加州葡萄干南瓜燕麦粥的做法 加州葡萄干南瓜燕麦粥怎么做

“南瓜中的果胶能调节胃内食物的吸收速率，使糖类吸收减慢，可溶性纤维素能推迟胃内食物的排空，控制饭后血糖上升。果胶还能和体内多余的胆固醇结合在一起，使胆固醇吸收减少，血胆固醇浓度下降。燕麦米是世界上公认营养价值高的杂粮之一。它的营养价值很高，其脂肪含量是大米的4倍，其人体所需的8种氨基酸、维生素E的含量也高于大米和白面。燕麦还是预防动脉粥样硬化、高血压、冠心病的理想食物。南瓜和燕麦米熬成粥，加入加州葡萄干调制甜度，不仅口感香甜软糯，更是肥胖人士减脂的首选美食之一，常食用还能保健养生。做法极其简单，大家一块来看看~”

食材明细

• 甜味 （口味）
• 煮 （工艺）
• 半小时 （耗时）
• 普通 （难度）

加州葡萄干南瓜燕麦粥的做法步骤

• 1、准备好材料

• 2、南瓜切成小块

• 3、燕麦米淘洗干净，浸泡10分钟左右

• 4、燕麦米和南瓜一起放入砂锅内

• 5、加入3.5倍的清水

• 6、盖上锅盖煮沸后焖煮15分钟后加入加州葡萄干焖煮8-10分钟即可

• 7、成品

• 8、成品