经期养颜粥有哪些，可以怎么做着吃呢

在月经期间，大家都知道在饮食上都有所注意，因为一个饮食不当，是会容易导致月经不调或者痛经。其实在月经期间，注重养颜的话，效果会很明显的哦。那么有一些女性朋友问小编，经期养颜粥有哪些？可以怎么做着吃呢？下面小编就给大家介绍一下吧。

经期养颜粥有哪些，可以怎么做着吃呢

一、鲤鱼阿胶粥

原料：粳米100克、鲤鱼200克、阿胶20克、大葱3克，姜3克、桂皮2克、盐1克

做法

1.将糯米淘洗干净，用冷水浸泡3小时，捞出，沥干水分。

2.鲤鱼刮鳞去鳃，去除内脏，洗净后切块，放入锅中，加入适量冷水煎汤。

3.将糯米放入锅中，加入冷水约1000毫升，用旺火烧沸，放入阿胶、鱼汤汁和桂皮，用小火慢煮，等糯米熟烂，汤浓稠时，放入葱末、姜丝、盐调味，即可盛起食用。

二、木瓜红枣养颜粥

用料：木瓜1/4个、糯米1/2碗、红枣9颗

做法

1.准备糯米1/2碗，红枣9颗。

2.糯米掏洗干净。

3.红枣清洗干净。

4.将糯米和红枣倒入电饭锅里。

5.加入适量的水。

6.盖锅盖开煮饭键。

7.煮至翻滚。

8.架两根筷子，防溢，再煮约10分钟。

9.煮粥起来准备木瓜，去皮去籽。实际用量1/4。

10.将木瓜切成丁备用。

11.糯米粥煮至粘稠。

12.倒入木瓜，再闷煮3分钟即可食用。

三、虾米粥

原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙

做法

1.提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。

2.锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。

3.虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。

4.将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。

四、五色甜粥

材料：糯米100g、薏米80g、甜玉米粒50g、胡萝卜1/2根、青豆50g、黑木耳1小朵、山楂10g、冰糖25g

做法

1.薏米提前用清水浸泡半天。

2.糯米淘洗干净，与薏米一同放入锅中，加足量水，大火烧开，转小火煮30分钟。

3.胡萝卜洗净、去皮、切丁。

4.青豆洗净沥干。

5.玉米煮熟，剥下玉米粒。

6.木耳用温水泡发，撕成小块。

7.山楂用清水浸泡片刻、洗净沥干。

8.米煮30分钟后，加入所有材料。

9.放入冰糖，煮至蔬菜熟透、冰糖融化即可。

以上内容就是关于“经期养颜粥有哪些，可以怎么做着吃呢”的介绍，不知道大家都学会了吗？其实养颜粥的做法很简单，而且大家可以根据自己的口味来做适当的调整哦。大家还等什么，赶快动起手来尝试地做一下吧，希望小编对大家有所帮助哦。