西兰花排便效果好吗？

便秘，我们很多人都碰到过，特别是年轻人和老年人群体会经常发生。为什么呢？因为年轻人喜欢熬夜，不喝水，不给肠道润滑加油加水，又不让肠道在晚上人体处于休息睡眠的时候好好工作，自然就开始罢工了；而老年人呢，则是生老病死的一种自然规律，其肠道机能退化造成的。

一、西兰花排便效果好吗

西兰花是缓解便秘的蔬菜之一，其促进排便的效果是很好的。其原因是因为西兰花是一种高纤维蔬菜，高纤维有助于肠道蠕动，促进排便顺畅的。

饮食调理，宜吃富含纤维素高的水果蔬菜，如苹果、香蕉、梨、蕨菜、菜花、芹菜、菠菜、南瓜等，忌烟酒和肥腻食物。多饮水。

二、缓解便秘的清肠蔬菜

1.玉米

在德国一项研究中表明，玉米的营养价值和保健作用是所有主食中最高的。玉米中含有多种营养保健物质，其中维生素B6、烟酸等成分具有刺激肠胃蠕动，加速废物排泄的特点，对于防治便秘有甚好的疗效。

2.菠菜

大家都知道菠菜对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用，但你是否知道，它对于便秘、痔疮等疾病有治疗作用。因为菠菜中含有大量的植物粗纤维，这在促进肠道蠕动利于排便的同时能促进胰腺分泌，帮助消化。

3.芹菜

芹菜是高纤维食物，它不仅可以加快粪便在肠内的运转时间，而且芹菜在经过肠内消化作用后会产生一种木质素或肠内脂的物质，这类物质是一种可抑制肠内细菌产生致癌物质的亢氧化剂。多吃芹菜不仅可以瘦小腹，还可预防结肠癌。

4.毛豆

虽然毛豆的脂肪含量较高，但多以改善脂肪代谢的不饱和脂肪酸为主，所以对于减肥的MM来说，毛豆不是负担。相反，毛豆中富含食物纤维，可以改善便秘问题，帮助MM减下因便秘而引起的大肚子。

5.竹笋

竹笋所含的脂肪和淀粉都很低，属天然的低脂、低热量食物，民间有种说法：“吃一餐笋要刮三天油。”这一方面说明竹笋具有很好的减肥作用。另外，竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，所以食用竹笋能促进肠道蠕动，帮助去积食，通便秘。

6.西兰花

西兰花含有十分全面且含量高的营养成分，其不仅是人们熟知的抗癌防癌的佳品，而且西兰花是一种高纤维蔬菜，我们都知道，纤维有助于肠道蠕动，促进排便。所以有便秘问题的人可以多吃西兰花哦。

西兰花排便效果好吗？其促进排便的效果是很好的，只是在烹饪的时候要多加注意哦！要尽量少油，蒸煮时间短，火力不要太猛，这样才不会导致西兰花的营养价值流失。蔬菜，不仅仅是西兰花要注意其烹饪方法，其他大多数的蔬菜都是一样的，这样才能最大限度保留蔬菜的营养成分。