晚上经常失眠怎么调理的方法
对于失眠的话，大家都不想有这样的事情发生，明明工作了一整天了，可到头来躺在床上还是睡不着，翻来覆去也一样。可恨的不是一天，而是经常。对于这一种情况，以下将会有详细的介绍给大家晚上经常失眠怎么调理的方法。
晚上经常失眠怎么调理的方法
一、晚上失眠，平时吃什么好
1、主食的选择：选小麦、荞麦等矿物质丰富的食物。
2、肉类的选择：鹌鹑、猪心、猪脑、等卵磷脂，脑磷脂丰富的食物。
4、水果的选择：如果因为过度劳累而失眠，可吃一些苹果、香蕉、梨等水果，这些水果都属于碱性食物，具有抗肌肉疲劳的作用。
二、失眠调理的食谱
1、小米枣仁粥
小米100克、枣仁末15克、蜂蜜30克。小米煮粥，候熟，入枣仁末，搅匀。食用时，加蜂蜜。睡前饮此粥，可使精神放松，有助睡眠。
2、山药莲子粥
莲子20克，山药25克，红枣10枚，糯米50克，白糖适量。将莲子、山药、枣和糯米洗净，然后加入适量清水共煮粥。粥熟后放入白糖，调匀即可。每日2次。此粥具有健脾止泻、益气养心、固肾益精之功效，适用于脾气虚弱、夜寐多梦、心神不宁等病症。
3、百合糖水汤
百合100克，加清水500ml，用文火煮至熟烂后加糖适量，分两次服食。百合甘苦微寒，能清心安神，治疗心烦不安，失眠多梦。此汤可用于病后余热不净，体虚未复的虚烦失眠，对伴有结核病史失眠患者疗效尤佳。
4、甘麦大枣汤
浮小麦60克，甘草20克，大枣15枚(去核)。先将浮小麦、大枣淘洗浸泡，入甘草同煎煮，待浮小麦、大枣熟后去甘草、小麦，分两次吃枣喝汤。此方为汉代名医张仲景名方，虽用药普通，但养心安神功效显著。
5、丹参冰糖水
丹参30克，加水300ml，用文火(小火)煎20分钟，去渣，加冰糖适量再稍煮片刻，分两次服用。丹参苦微寒，活血安神，对长期失眠者有安神作用，对患有冠心病、慢性肝炎等病患者，尚有改善原疾病的作用。
6、茶叶加酸枣仁
每天早晨8时以前，取绿茶15克用开水冲泡两次，饮服，8点以后不再饮茶;同时将酸枣仁炒熟后研成粉末，每晚临睡前取10克用开水冲服。连续服用3-5天，即可见效。茶叶能提神醒脑，其所含的生物活性物质咖啡因能兴奋高级神经中枢，使人精神振作，思想活跃，消除疲劳，所以对失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的状况有调整作用。酸枣仁有养心安神、抑制中枢神经系统的作用，对促进失眠者在夜间进入睡眠抑制过程有良好的效应。一张一弛，一兴一抑，效果显著。
因此，在看完全文后，大家会对晚上经常失眠怎么调理的方法有所了解。当遇到失眠的时候，可以尝试以上的这些方法，但要注意的是，这些方法并不是适合所有的人，一定要有针对性的。当然，如果失眠的情况还是得不到缓解，请尽快去医院就诊。
