严重失眠怎么调理

随着人们生活步伐的加快以及生活各方面压力的强大施加下，失眠成为了人们经常面对乃至严重的问题。失眠对于人们的身体来说是很容易就带来损害的，并且在一定程度上，大多数人类的亚健康似乎都体现在失眠这一方面。那么严重失眠怎么调理才会好呢?

一、严重失眠怎么调理

那么作为爱睡人士的你应该怎样挽救自己的失眠又该怎样调理自己的严重失眠问题呢?下面我将来为大家简单描述：

1、减少摄入咖啡因。除咖啡、茶之外，碳酸饮料、用来缓解头痛、伤风及鼻塞的药物中也含有咖啡因。

2、避免吸烟。香烟中的尼古丁会削弱入睡的念头，让人越发精神。

3、不要喝酒。在睡前几小时内，喝上一到二杯酒，会让人难以入睡，甚至会在后半夜惊醒。

4、睡前少吃。临睡前吃太多会让人入睡困难。

5、多做运动。白天活动少会导致晚间睡眠出现问题。

6、白天少打瞌睡。即使小憩，最好别超过30分钟。

二、治疗失眠的方法

1、睡前喝牛奶

牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，临睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。

2、服用安神补心丸(补心安丸)

本药由朱砂、远志、龙骨、牡蛎、夜交藤、五味子、石菖蒲等中药组方而成。具有催眠镇静、安神、促进记忆、增强智力等作用。适用于神经衰弱者、脑力劳动者或思虑过度者出现失眠、多梦、心烦、乏力等症状时的对症治疗。规格：丸剂。剂量和用法：用于催眠：成人20~30粒/次，睡前服;用于镇静：10~15粒/次，3次/天。一般10天为1个疗程，连用3个疗程。

3、心理疏导

心理疏导也是一个不错的办法，通过专业性的谈话，来帮助缓解压力，让患者身心放松、改善睡眠。

4、治疗失眠按摩法

(1)按压心包经

循着双侧上臂内侧中线，由上向下按压，痛点再重点按压，每日1—2次。

(2)点揉神门穴

神门穴位于腕横纹肌尺侧端，尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处，于每日临睡前用一拇指指端的螺纹面，点揉另一手的神门穴，换另一手的拇指，同样点揉前手的神门穴，以感酸胀为宜，各重复30次。

(3)睡前搓涌泉穴

于每日临睡前取仰卧位，微屈小腿，以两足心紧贴床面，做上下摩擦动作，每日30次。

(4)揉捻耳垂

双手拇指和食指分别捏住双侧耳垂部位，轻轻地捻揉，使之产生酸胀和疼痛的感觉，揉捻约2分钟。

(5)梳头法

用指叩法，双手弯曲，除拇指外，余四指垂直叩击头皮，方向为前发际、头顶、后头、项部，左中右三行。每天3—5次，每次至少五分钟。也可用梳子，方法同前。

上文“严重失眠怎么调理”中小编给大家整理了一下有关失眠的治疗方法，失眠是现代社会上很多的人都可能会出现的症状，所以失眠并不可怕，因为人们可以根据一定的方法去改善自己的睡眠，提高自己的睡眠质量。这样的话就能摆脱失眠对人们造成的困扰，也能让自己睡一个安稳的觉。