失眠吃什么能调理

现代生活节奏加快、生活压力增大，使得失眠现象不再只出现在老年人群中，变得越来越年轻化。饮食调理作为一种常见的调理方式虽然不及药物调理见效快，但是对人体神经系统的损伤为零，是一种健康且有效的治疗失眠的方法。那么失眠吃什么能调理呢?

失眠吃什么能调理

一、治疗失眠的食物

1、牛奶

牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安/眠作用。

2、核桃

核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。。

3、桂圆

性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。

4、莲子

莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。

5、食醋

劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。

二、安神粥

1、百合粥

取干百合30克(新鲜60克)、粳米60克、红枣10粒、冰糖适量，文火煮粥，早晚服用。功效养心安神，润肺止咳。适合失眠症、更年期、热病后、肺燥干咳等。

2、栗子龙眼粥

栗子10粒(去壳切碎)、龙眼肉15克、粳米50克，文火煮粥，食时加糖调味。功效补心安神，益肾壮腰。适合因心血肾精不足，引起的失眠、心悸、腰膝酸软等。

3、龙眼莲子山药粥

取莲子30克、龙眼肉30克、百合20克、山药20克、红枣6粒、粳米30克，文火煮粥，食时加红糖调味。早晚食用。适合失眠多梦、心悸健忘、没胃口等症，亦宜病后调养。

4、茶叶加酸枣仁

每天早晨8时以前，取绿茶15g用开水冲泡2次，饮服，8点以后不再饮茶;同时将酸枣仁炒熟后研成粉末，每晚临睡前取10g用开水冲服。连续服用3～5天，即可见效。茶叶能提神醒脑，其所含的生物活性物质咖啡因能兴奋高级神经中枢，使人精神振作，思想活跃，消除疲劳，所以对失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的状况有调整作用。酸枣仁有养心安神、抑制中枢神经系统的作用，对促进失眠者在夜间进入睡眠抑制过程有良好的效应。一张一弛，一兴一抑，效果显著。失眠者不妨一试。

三、自制茶饮

1、丹参冰糖水

丹参30g，加水300ml，用文火(小火)煎20分钟，去渣，加冰糖适量再稍煮片刻，分2次服用。丹参苦微寒，活血安神，对长期失眠者有安神作用。

2、灵芝西洋参水

灵芝15克，西洋参3克，水煎代茶饮。

3、安神补血水

五味子10克，灵芝10克，西洋参5克，大枣5枚，水煎代茶饮。

4、莲子汤

莲子50克，百合10克，酸枣仁5克(打碎)，水煎1小时，吃莲子喝汤。

除了通过饮食助眠之外，我们还可以通过睡前做一些有氧运动，或者看几页书、一部电影来帮助入眠。枕边可以放一些薰衣草等毒有助眠功效的香薰，睡前可以戴上耳塞隔绝外界干扰，这样就可以美美地睡上一觉啦!今天的失眠吃什么能调理就为大家介绍到这里啦，快点去亲手试一试吧。