重度失眠怎么调理
大学室友在准备考研的那段时间，因为压力太大，经常睡不好。之前我们并没有意识到问题有多严重，直到后来有一天，她终于扛不住了，在寝室里抱着我们哭，说她已经失眠快一个月了，每天晚上只能睡两三个小时，她很害怕自己坚持不下来，半途而废了。于是我们找了很多重度失眠怎么调理的方法，帮助她度过难关。今天在这里分享给大家。
重度失眠怎么调理
1、经常失眠的人,平时饮食应以清淡滋补为主,如百合,莲子,山药,可常配以粳米,糯米,薏米煮粥等.注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松心情;常刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态。
2、睡前喝一杯牛奶或者糖水：牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸,具有抑制大脑皮层兴奋性的作用,临睡前喝—杯热牛奶,有催人入睡的效果.另外,有些失眠患者由于心情不好,大脑中所含的血清素不足,可饮一杯糖水.果糖在体内可转化成大量血清素,及时补充大脑,使大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态.
3、重度失眠症患者日常应该多加注意，失眠者睡前避免进行紧张刺激的娱乐活动，不要饮用酒、咖啡、浓茶等刺激性饮品。睡前喝一杯牛奶，洗一个舒适的热水澡，有助于放松身心，改善睡眠，每天坚持适量的身体锻炼对预防失眠也有帮助。
4、适时锻炼，对改善睡眠质量有很大的帮助。很多人压力比较大，很难入睡，适时的锻炼可以帮助患者缓解压力，加快入睡，减少梦中惊醒的次数，同时也可以延长睡眠的时间。但值得注意的一点是，锻炼应该在睡觉前两个小时前进行，这样才能达到最好的效果。
5、重度失眠症患者也应该养成一下几个良好的习惯：①养成良好的作息习惯，睡前思想放松。②睡前不要过饥过饱。③卧室里光线要柔和、温度不易过高。④坚持每天睡前用热水洗脚。⑤饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥。⑥中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐。
6、一定要接受专业、科学、合理的治疗，由于疾病的特殊性很多患者往往都是依赖于药物治疗，但是药物治疗弊端很多。所以患者一定要接受科学合理的治疗。
失眠是基本上每个人都会有的一种经历，由于紧张、兴奋或是焦虑在本应该休息的时间让大脑还处于活动状态，人们就会睡不着。偶尔的失眠很正常，但是如果是经常性、长期性的失眠，则需要引起我们的重视。重度失眠会影响我们的生活和身体状况。对于重度失眠怎么调理，我们要在战略上轻视他，战术上重视他。及时采取积极、专业、科学的方法去调理。
