红豆解暑减肥食谱

红豆是日常会吃到的杂粮食材，其口感软糯，具有独特的香味，很多人都很喜欢的豆类食品。红豆的做法有很多，可以熬粥、煲汤、煮糖水等，与红豆有关的食谱有很多，红豆同时也具有一定的消暑减肥的作用，那么红豆解暑减肥食谱有哪些呢？下面一起来看看吧。

红豆解暑减肥食谱有哪些

一、红豆绿豆山楂大米粥

材料：红豆100g，绿豆100g，山楂30g，大枣10枚

做法：将所有材料共放在锅中，加1000毫升冷水，剪到豆烂即可。

红豆绿豆减肥法原理：红豆、绿豆都是排毒佳品，并且有高纤维低脂肪的特点。山楂健脾开胃，消食减脂。红枣调和胃气补血润燥。此方共用，有助于最大限度发挥各种单品的功效。

二、陈皮红豆沙

制法：先把200克红豆浸泡半个小时， 加入煮滚的500cc清水中， 煮30分钟左右，要把红豆煮熟就对了， 然后熄火。用热水把5克陈皮浸软， 待红豆煮熟熄火后， 就把陈皮放入红豆汤中， 上盖闷十分钟， 之后加上一点盐就可以了。

食用方法：每日晚餐喝一碗红豆汤，再吃一个水果， 至少吃两个星期，如果每天能配合适量运动效果更好。

功效：红豆即赤小豆,丰胸产品，《本草纲目》说其性下行，能通小肠利小便去肿胀，另外它有调经通乳作用，对女性月经不调、哺乳期女性乳汁通行不畅疗效确切。此外，陈皮有化痰止咳、助消化的作用。对宿食停积、消化不良有很好的治疗效果。

三、薏米红豆沙

制法：薏米和红豆按2：1配洗净浸泡一晚。把所有材料放入锅中，加水用猛火煮开，改慢火煮至薏米烂熟即可。喝的时候可以酌量加些冰糖或红糖。

功效：薏米红豆粥的做法很简单，非常适合夏季食用。它是祛湿健脾的佳品，能够祛除体内的湿气，既可以当茶喝，也可以当饭吃。另外，薏米红豆粥具有良好的减肥功效，既能减肥，又不伤身体。

四、薏米红豆粥

制法：薏米和红豆按2：1配洗净浸泡一晚。把所有材料放入锅中，加水用猛火煮开，改慢火煮至薏米烂熟即可。喝的时候可以酌量加些冰糖或红糖。

功效：薏米红豆粥的做法很简单，非常适合夏季食用。它是祛湿健脾的佳品，能够祛除体内的湿气，既可以当茶喝，也可以当饭吃。另外，薏米红豆粥具有良好的减肥功效，既能减肥，又不伤身体。

红豆烹饪后不仅口味软糯可口，同时红豆的营养价值也很高，日常食用红豆能起到一定的解暑减肥的功效作用，可以说是日常用于解暑时一种不错的杂粮选择。上面介绍了几种有关红豆解暑减肥的食谱，喜欢吃红豆的小伙伴们可以学起来哦。