还在疑惑孕妇能吃蓝莓吗

刚刚知道自己或者自己妻子怀孕的时候是不是激动中又掺着些忐忑不安，生怕自己不知道如何才能照顾好这个还未出生的小家伙儿。特别是孕妇自己，也总担心自己吃一些东西时是不是会影响到孩子的生长发育，是不是能对孩子有益。下面就让我们聊聊蓝莓这个水果中的“百岁山”宝妈们到底能不能吃吧！

孕妇能吃蓝莓吗

一、蓝莓的功效与作用

抗癌防癌、提高视力、降血糖、增强心脏功能

二、蓝莓的营养价值(好处)

1.蓝莓富含维生素C，有增强心脏功能，预防心脏病的功效，能防止脑神经衰老。对一般的伤风感冒，咽喉疼痛以及腹泻也有一定改善作用。

2.蓝莓的果胶含量很高，能有效降低胆固醇，防止动脉粥样硬化，促进心血管健康。

三、蓝莓的副作用(坏处)

蓝莓是凉性的，如果胃不好，尤其是有胃寒的，尽量少吃，胃酸过多的也不适合吃蓝莓。

四、老人能吃蓝莓吗

可以，蓝莓果实中含有丰富的营养成分，不仅具有良好的营养保健作用，还具有防止脑神经老化、强心、抗癌软化血管、增强人机体免疫等功能。

五、禁忌人群

新鲜蓝莓有轻泻作用，腹泻时勿食。蓝莓含有草酸盐，肾脏或胆囊未治愈的患者避免摄入太多蓝莓会对身体有害。

孕妇可以适量吃蓝莓。孕妇在早期往往因为妊娠反应而导致食欲不佳，蓝莓营养价值很高，而且酸甜可口，适量食用可以补充营养、促进食欲。蓝莓中含有丰富的膳食纤维、维生素及钙、铁、磷、钾、锌等微量矿物元素，这些营养元素的存在比例明显高于其他水果。

六、孕妇吃蓝莓的好处

1、保护眼睛、增强视力

蓝莓含有的类胡萝卜素、花青素、维生素C是有较好的协同作用，可以满足眼睛对营养的需求，从而起到保护眼睛，缓解眼睛疲劳，唤醒眼睛机能、提高视力等作用。

2、增强自身免疫力

蓝莓浆果可以增强人体对传染病的抵抗力。蓝莓浆果也是一种高纤维食品，含钾量高，钾能帮助维持体内的液体平衡、正常的血压及心脏功能，而热量却很低。蓝莓在抵抗自由基，特别是活性氧与各种疾病如癌症、先天性免疫系统疾病、心血管病有着密切关系。

3、抗氧化功能、减缓衰老

天然的蓝莓花青素是最有效的抗氧化剂，有助于减缓衰老。

4、增强记忆力

蓝莓在所有蔬果中拥有极高的抗氧化剂能增进脑力，有助于延缓衰老、改善短期记忆。

看到了蓝莓这么多功效，就再也不用问“孕妇能吃蓝莓吗”这种问题啦。宝妈们可以放心食用咯！当然，最重要的还是要适度，不管蓝莓有多好，吃得过多也没有好处。每日十几颗就可以啦。切记有问题还是要谨遵医嘱，不可盲目使用一些维生素或者其他药物。