还在疑惑孕妇能吃榛子吗

对于怀孕的妈妈来说，家人以及自身都会十分注重自己的身体健康。每个家庭都懂得准妈妈的身体状况会直接影响到宝宝的成长发育。怀孕是孕妇妈妈的特殊时期。所以孕期的饮食非常重要。今天小编就和孕妇聊聊怀孕期间，孕妇能吃榛子吗?请看。

一、孕妇能吃榛子吗

孕期妈妈多吃坚果有助于胎儿大脑发育，孕妇吃榛子能使宝宝聪明。因此，孕妇是可以吃榛的。但是每次宜控制在20颗以内。

二、吃榛子的益处

1、榛子外形似栗子，外壳坚硬，果仁肥白而圆，有香气，含油脂量很大，吃起来特别香美，余味绵绵，因此成为最受人们欢迎的坚果类食品之一，有“坚果之王”的称呼，与扁桃、核桃、腰果并称为“四大坚果”。榛子营养丰富，果仁中除了含有蛋白质、脂肪、糖类外，胡萝卜素，维生素B1，维生素B2，维生素E含量丰富。榛子中含有人体所需的8种氨基酸，其含量远远高过核桃。榛子中钙、磷、铁含量也高于其他坚果。经常吃可以明目、健脑。

2、榛子本身富含油脂(大多为不饱和脂肪酸)其含量达到60.5%，使所含的脂溶性维生素更易为人体所吸收，对体弱、病后虚羸、易饥饿的人都有很好的补养作用。

三、孕妇吃榛子会不会导致巨大儿

1、众所周知，榛子营养价值很高，而且有利益宝宝的脑部发育，但是大多数坚果都是高热量。高脂肪性食物，过量的摄入，对于宝宝和孕妇的发育都有影响，所以应适量。

2、肥胖是个复杂的人体现象，并不能简单的理解为脂肪层增厚，各人肥胖的因素也不相同。膳食结构不合理、缺乏运动、生理性或病理性激素水平异常、药物服用等等诸多因素都可形成肥胖。

3、起居饮食，非常讲究度，榛子食品含有丰富的微量元素和维生素，只要在正常量值内，多吃榛子可以有助于心脑血管健康，增强记忆。

四、推荐的榛子药膳

榛子山药饮制作方法

1、榛子60克，山药50克，党参12克，陈皮10克。

2、榛子去皮壳洗净;山药洗净切小块。

3、党参、陈皮以水500克，文火煮30分钟，去渣取汁。

4、以药汁煮榛子肉、山药块，小火熬熟。

通过小编给孕妇详细讲解了怀孕期间，孕妇能吃榛子吗?的问题，相信孕妈妈们已经很清楚了吧。孕妇在怀孕期间，是可以吃榛子的。榛子虽然营养价值高，但不要吃的过多，每次宜控制在20颗以内。孕妇除了饮食上应该注意，还应该保持愉悦的心情，对胎儿是有利的。