包菜热量是多少?怎么挑选包菜?

我们有很多小伙伴都非常喜欢吃包菜，因为包菜的营养价值是很高的，而且包菜的味道也是非常好的所以平时我们可以买一些包菜来吃，现在有一些养生的人就会买一些包菜来吃是因为包菜的热量比较少，那么大家知道包菜热量是多少吗?平常我们买包菜的时候怎么挑选呢?接下来就一起来看看吧。

一、包菜热量是多少

包菜从外面看起来是那种圆圆的形状，而且包菜的叶子每层都包的比较紧是不太容易被撕开的。现在有很多人都喜欢吃手撕包菜因为这道菜的热量是比较低的，这道菜热量低其实就是因为包菜的热量比较低，现在每一百克的包菜才含有二十二大卡的热量，所以平常我们可以买一些包菜来吃，既可以补充营养物质热量又不高。

二、怎么挑选包菜

我们挑选包菜的时候要买那种外表看起来没有洞或者其他明显的痕迹的，因为如果有洞的话应该是被虫子咬过了。我们应该挑选那些白花均匀的，因为如果白花不均匀的话可能是打农药才造成的。我们应该选择那些外表比较光滑没有坑的包菜。

我们挑选的时候要找那种颜色看起来比较绿的因为这样的包菜是比较新鲜的吃起来口感是比较好的。我们买包菜的时候可以用手大致的拎一些它的重量，如果相同大小的话那么我们应该买重的包菜，因为这样含有的水分比较多肯定是新鲜的。我们也可以用手感受一些包菜的硬度，那种比较硬的是比较新鲜的包菜。

另外小编想提醒大家的是平常我们在炒包菜之前可以把包菜用盐水浸泡几分钟，因为我们买回来的包菜有的味道吃起来是比较苦的，这样浸泡以后就不会有太大的苦味了，好了，现在关于包菜的热量是多少以及怎么挑选包菜的问题小编已经讲述清楚了。