哺乳期能吃维生素e吗，会不会产生不良影响？

很多宝妈在有了宝宝以后，会特别关注自己的饮食。毕竟自己的饮食习惯会影响到孩子的身体健康，所以很多宝妈在注意的同时，还会吃一些保健品之类的，作为日常的补充营养物质，除了希望宝宝健康外，还希望自己的身体也可以尽快恢复，那么哺乳期能出维生素e吗？

一、哺乳期能吃维生素e吗

据说维生素e可增加乳汁分泌。从孕期37周开始至分娩期间，每天口服维生素e600毫克，哺乳期乳量明显增加。虽然维生素e通常是无毒的，但高剂量时会出现一些不良反应。哺乳期能吃维生素E吗　　

哺乳期能吃维生素e的，但是要注意适量。维生素E的选用最好是不要选择人工胶囊的。在哺乳期建议吃真正纯天然的来益维生素e。维生素e具有良好的抗氧化性，即降低细胞老化、保持红细胞的完整性、促进细胞合成、抗污染、抗不孕的功效，对皮肤也有一定的美白效果。比起人工合成的维生素e，天然的维生素E更加符合人体的标准。天然的维生素E广泛存在于植物的绿色部分以及禾本科种子的胚芽里，尤其在植物油中含量丰富。

二、以下这些食物中含有较多的维生素e

猕猴桃、坚果(包括杏仁,榛子和胡桃)、瘦肉,乳类、蛋类，还有向日葵籽、芝麻、玉米、橄榄、花生、山茶等压榨出的植物油。包括红花、大豆、棉籽和小麦胚芽(最丰富的一种)、菠菜和羽衣甘蓝、甘薯和山药、莴苣、黄花菜、卷心菜、菜塞花等。绿叶蔬菜是含维生素e比较多的蔬菜。此外，鱼肝油也含有一定量的维生素E.

需要注意的是，维生素E通常是无毒的。但是这并不代表可以无限量的服用，或者不需要注意服用数量。当服用高剂量时(每天多于1,200国际单位)，它可引起反胃、胃肠气胀、腹泻和心脏急速跳动等不良的反应。

三、哺乳期不能吃的东西　　

哺乳期不要偏食，饮食尽可能广泛多样化。多吃高蛋白优质蛋白食物多吃蔬菜水果，不要喝酒、咖啡，戒烟、戒酒，忌辛辣食物。不要接触有毒物质和辐射源。还要防止感冒等。具体包括以下几点：

1、会抑制乳汁分泌的食物：如韭菜、麦芽水、人参等食物。

2、刺激性的东西：包括：辛辣的调味料、辣椒、酒、咖啡及香烟等。

3、油炸食物、脂肪高的食物：这类食物不易消化，且热量偏高，应酌量摄取。

4、香烟和烟草：尼古丁会出现在乳汁当中被宝贝吸收。尼古丁对宝贝的呼吸道有不良影响，因此，哺乳妈咪最好能戒烟，并避免吸入二手烟。

5、药物：对哺乳妈咪来说，虽然大部分药物在一般剂量下，都不会让宝贝受到影响，但仍建议哺乳妈咪在自行服药前，要主动告诉医生自己正在哺乳的情况，以便医生开出适合服用的药物，并选择持续时间较短的药物，达到通过乳汁的药量最少。

看了以上内容，相信宝妈们对哺乳期能吃维生素e吗这一问题已经了有一些了解，当然，哺乳期的饮食是宝妈的一个重要时期，因为哺乳期的宝妈还担负着宝宝的健康，所以广大宝妈们在饮食上一定要科学合理，有问题的话一定要及时询问大夫，切不可自行做主吃钙片、维生素e，或是听从朋友、过来人的意见，毕竟每个人的身体情况是不相同的。