喝豆浆可以减肥吗？这是真的还是假的

豆浆是很多女性朋友的最爱，豆浆配油条那更是中国的绝配早餐。豆浆中含有很多维生素和矿物质，在晚上的时候，豆浆喝了对人体有非常大的好处，还能减缓失眠。很多人都知道豆浆喝了可以美容，但是豆浆喝了可以减肥吗？我们带着这个问题一起看看下面的解说吧。

一、喝豆浆可以减肥吗

豆浆的原料是大豆，大豆本身富含膳食纤维，人体食用之后，具有很好的排毒和消脂效果，经常喝豆浆，可以有效吸收体内的脂肪和糖分。想要通过喝豆浆减肥，要注意喝豆浆的时间和份量，让你可以达到最好的减肥效果。

喝黑豆浆减肥当然要掌握其做法：采用黑豆60克，清水500毫升为原料，首先将黑豆洗净后用清水浸泡隔夜，再将浸泡的水倒掉，再将黑豆放入果汁机里搅碎，最后用过滤袋将滤出，豆浆再加热烧开即可。黑豆浆减肥还有一条原因就是黑豆浆本身就有利尿的功效，可以加快新陈代谢。

总的来说喝黑豆豆浆是有不错的减肥效果的，不过大家要想减肥而且是健康减肥的话，除了要合理的饮食以外，适当的锻炼也是必不可少的，而且要想达到理想的减肥效果，坚持很关键，要想减肥，你做好准备了吗?

二、豆浆减肥法是什么

豆浆的原料是大豆，大豆含有丰富的优质植物性蛋白质，除了蛋白质外，其含有的异黄酮和大豆配糖体等成分可以有效抑制人体吸收体内的脂质和糖类，相当于发挥燃烧脂肪的效果。所以，从我们开始饮用豆浆到吸收消化，豆浆都在发挥着它燃脂的功效。 

豆浆的营养虽然丰富，但是也不是所有的人都适合喝。如果你的肠胃不好，尤其是喝完豆浆后肚子会出现鼓涨和拉肚子的情况，你就要少喝。同时，患有某些疾病，如胃炎、结石等疾病的MM饮用会引起不适。什么时候喝豆浆效果最好

大豆含有膳食纤维，这种物质除了能排毒和消脂外，还能吸收水分。当它进入肠胃后，它就会吸水膨胀，一膨胀，胃部的空间就会被占据，从而产生饱胀感，减少你的食欲，也就意味着你无法摄入更多的热量了。所以，要想减少吸收热量，喝豆浆最好是在饭前喝。 

虽然豆浆含有丰富的营养而且又能有效减肥，但这并不代表喝得越多越好。每样东西，我们都有一个摄入量度。对于豆浆来说，我们可以在三餐前都喝一杯，每杯250ML左右，一天下来大约是700—800ML就足够了。喝什么豆浆可以减肥

三、豆浆减肥食谱

黄豆豆浆

材料：黄豆和水。

做法：把黄豆放在水中浸泡一个晚上，第二天洗净。把洗净的黄豆放进豆浆机中，加入适量的水，(水的分量要根据自己的口味来选择，喜欢浓的就少放点水)再按下全豆豆浆的键。豆浆机停止运作后，把机内的豆浆放进锅内烧开即可。 

玉米豆浆

材料：黄豆、玉米和水。

做法：把黄豆放在水中浸泡一个晚上，第二天与玉米一起洗净。把洗净的黄豆和玉米一起放进豆浆机中，加入适量的水，(水的分量要根据自己的口味来选择，喜欢浓的就少放点水)再按下五谷豆浆键。豆浆机停止运转后，把机内的豆浆放进锅内烧开即可。

喝豆浆可以减肥吗？相信你看了上述文章的介绍，心理已经有明确的答案了。豆浆不但可以美容，也可以起到减肥的作用，豆浆里面含有大量的大豆配醣体。还能有效为人体提供钙质含量，预防骨质疏松。豆浆还可以较好的调节身体中的分泌情况，延缓衰老。