喝蜂蜜水减肥真的有效吗，它竟然有这些好处

蜂蜜水是在夏季非常受欢迎的一种饮品，很多人都会选择在早上来一杯泡好的蜂蜜水，唤醒一天的活力。但是你知道吗？在合适的时间喝蜂蜜水也可以起到减肥的功效，想知道喝蜂蜜水减肥的原理吗？它又有哪些好处呢？今天我们就一起来看看吧。

一、喝蜂蜜水减肥原理

蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠道的蠕动，而其丰富的维他命和矿物质则具调整肠胃的功能，能排走体内毒素，改善便秘情况。吃蜂蜜之所以能减重，因为它含的热量很低，只有同等份量白砂糖的75%。100g的蜂蜜含294卡路里，即使一天吃足200g，所吸收的热量也不过600卡路里，相比平时摄取千二至千五卡路里的正常标准，距离很远。所以蜂蜜虽是“甜品”，但一样可达到减重效果。此外蜂蜜能补充维他命B族、维他命C、钾、钙等，不会破坏身体营养均衡，是减重的佳品。

二、喝蜂蜜水有哪些好处

1、坚持睡前喝蜂蜜水，有效改善睡眠质量，预防神经衰弱

经研究发现，蜂蜜在一定程度上可以抑制神经系统的兴奋，因此也有人将蜂蜜称作“无害镇定剂”。而在睡前喝一杯蜂蜜水，可以有效缓解神经的紧张程度，使人能更快地进入深度睡眠状态，有研究表明，睡前进食蜂蜜的人的睡眠质量是未进食蜂蜜的人的4倍。

因为蜂蜜中含有非常丰富的维生素，果糖和一些微量元素，它们可以调节神经系统的平衡，所以患有神经衰弱的人，坚持睡前喝蜂蜜水，不仅可以改善睡眠质量，还可以改善神经衰弱的症状。

2、坚持睡前喝蜂蜜水，滋润肠胃，有效缓解便秘

蜂蜜可以有效的调节胃液的分泌，加速胃壁的蠕动，从而可以帮助胃消化食物，同时蜂蜜对胃还能起到滋润的作用，可以有效的保护肠胃健康，修复胃溃疡的创面。

经常便秘的人，坚持每天睡前喝一杯蜂蜜水，对肠道可以起到润滑作用，一段时间后，可以明显发现便秘的现象得到有效缓解，蜂蜜对结肠炎也有一定的治疗作用。

3、坚持睡前喝蜂蜜水，可以美容养颜

基本上每个女性都知道蜂蜜能够美容养颜，因为蜂蜜中不仅含有很多人体所需的营养成分，还含有很多微量元素，维生素等物质，这些对美容养颜、延缓衰老都是非常有作用的。

每天睡前喝一杯蜂蜜水，坚持一段时间后，可以使皮肤变得红润、白皙、有光泽，还能一定在一定程度上祛除皱纹，使皮肤变得紧绷有弹性。

4、坚持睡前喝蜂蜜水，可以减肥，有效控制体重

蜂蜜中的不饱和脂肪酸可以让肠道加速蠕动，其中大量的维生素和微量元素也能调节肠胃的功能，加速人体排毒，预防便秘，这就保证了人的消化系统能够良好运转。

而蜂蜜虽然是甜品，但它所含的糖分主要以葡萄糖和果糖为主，而这两种糖分所含的热量非常低，有效地抑制了热量在体内堆积，转化为脂肪。所以坚持喝蜂蜜水可以起到控制体重、减肥的作用。

综上所述，喝蜂蜜水减肥还是有一定科学道理的，蜂蜜水对身体的各种好处也显而易见，不过，大家在减肥的时候一定不要一味追求减肥速度而置身体健康而不顾，还是尽量要保证正常的饮食习惯，另外，平时也应该适当进行运动，保持良好的身体状态。