喝奶粉减肥，真的这么厉害吗？

任何事情都不是绝对的，比如有朋友说，过了中午我就不再吃任何东西，晚饭更不能吃，实在太饿了，就喝牛奶。有的朋友说，睡前喝牛奶，不是更长肉吗？因为牛奶被誉为液体面包，那不是相当于吃了一个小面包吗？！下面就就简要说一下，喝奶粉减肥的几种方法和巧妙搭配。

一、减肥喝什么奶粉好呢？

要选低脂，脱脂的奶粉，高钙的奶粉或牛奶，酸奶是减肥首选，但是冰激凌，奶油之类的奶制品食物则不在选择之列。曾有报导指出，日本主妇饮用砂糖牛奶4个月后，腰围成功缩减23cm，砂糖牛奶的减肥原理在于增加饱足感、加速血糖上升，达到降低正餐食量，减少总热的目的，同时还能让血清素发挥作用，安神舒压。

二、减肥一天喝多少牛奶好呢？

减肥每天喝300-500克牛奶，也就是一到两杯的量比较合适。分两三次食入，最好不要一口气食用全天的量。具体摄入量需根据个人身体状况、整体饮食结构、分配比例、总能量和营养搭配来确定。

三、喝奶粉减肥的最佳时间是什么时候呢？

1、饭前喝奶粉好，肚子有一点饱腹感，会减少正餐的食量，有利于减肥。

2、运动前1-2小时喝奶粉冲泡的牛奶可做能量储备，其他时间喝牛奶则要计算热量，建议合理搭配饮食以达到更好的减肥效果。

四、苹果牛奶减肥方法

第一天：苹果1公斤。在这一天里，全天只能吃苹果，不能吃任何东西。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。

第二天：酸奶或脱脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何东西，渴了就用牛奶代替水。也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量。

如果达到理想体重后，就可以用这个方法再来一遍。中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃，必须单独分开吃，这样才有效。

不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水分，那么身体肯定先消耗摄入的水分，而不会消耗体内的水分。吃苹果日断水，基本上减的就是身体的水分，到了喝牛奶日，水分减得差不多了，就会减到脂肪。

五、香蕉牛奶减肥方法

每天早晨的第一件事就是打开饮水机冲一杯温的淡盐水，盐水可以清肠。

早上：先吃个香蕉,再吃个水煮鸡蛋，再来一杯牛奶。散步20分钟。

中午：2两米饭(差不多一小碗)一些青菜少放油。4:00左右散步20分钟。

晚上：一个香蕉。记住中午饭不要吃太饱，吃完后喝一杯比较浓的茶。喝奶粉减肥，而且还有一定的美容，安眠功效。

有人喜欢喝牛奶，有人喜欢喝冲泡的奶粉，二者殊途同归，都是既能减肥，又能美容养颜的佳品。现在天气转热，奶粉冲泡之后，最好立刻饮用，或者放置很短的时间就引用，放置时间长了，味道会变，而且口感也欠佳。很多女生都喜欢奶粉减肥法，虽然喝奶粉减肥，但是也要做好合理调配。