什么时候喝水能减肥，把握喝水瘦身时间的5个最佳

有些人知道喝水能减肥，他们就会想整天喝水。实际上，这种方法是错误的。饮用水要达到减肥的效果，就要学会掌握那些最佳减肥喝水的时间点，这样减肥效果更是事半功倍。那么，我们就来看看何时喝水能起到减肥效果，并对我们的身体产生有益的影响！

一、什么时候喝水能减肥 把握喝水瘦身时间的5个最佳

(一)喝水减肥法最佳时间之早晨

早晨喝水排毒瘦身

清晨起床后空腹喝一温热的白开水，约300ml即可，要小口的喝(猛喝水会导致头痛、恶心、呕吐)。白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，既能补充细胞水分，又能加速肠胃蠕动。

饮用白开水半个小时以后，身体就会把我们在夜间积累在身体内的垃圾、毒素、代谢物排出体外，从而达到瘦身的作用。

(二)喝水减肥法最佳时间之饭前

饭前喝水增加饱腹感

饭前半小时喝水有助于减弱身体对渴与饿的需要，在进餐前喝杯水，能够增加饱腹感，并减少食物的摄入量，长时间的坚持，胃口自然就变小了。另一方面，饭前喝水还可加快身体新陈代谢，有助于减肥。

(三)喝水减肥法最佳时间之饭后

饭后喝水促脂肪燃烧

饭后大约2小时后喝杯水有助于减肥。因为饭后喝水可促进饱足激素的分泌，增强肠道消化功能，也能防止身体因为缺水而产生的虚假饥饿感使人吃零食摄入过多的热量。另外，还可加快身体的新陈代谢，促进脂肪的燃烧，从而帮助减肥瘦身。

(四)喝水减肥法最佳时间之午后

午后喝水抑制食欲

在下午3/4点，正是人感到疲倦的时候，而此时容易因为情绪而摄入高热量的食物，这时进入身体的就只是脂肪的形成了，其代价就是赘肉。这时喝杯水有助于抑制食欲，同时加快身体的新陈代谢，增加身体的能量消耗最终帮助减肥瘦身。

(五)喝水减肥法辅助时间之睡前

睡前喝水促血液循环

一般来说，过了晚餐之后就不应多喝水，为了避免晚上新陈代谢较慢，消耗的水分也较少，如果晚上多喝水容易造成水肿，还会让夜里厕所跑不断。但是，在睡觉前应喝一小杯水，有利于降低血液的黏稠，让在夜间血液循环能很好的进行，也有利于排毒。

二、喝水能减肥的效果

(一)利于血液循环，促进脂肪燃烧

喝热水能提高肠胃的机能，喝水后能促进血液循环，使内脏温度提高1℃左右，代谢能力提高10%-12%，脂肪燃烧速度也就增快了。

 (二)内脏机能提升，排除毒素

喝热水能提高体内温度，促进内脏活动也促进消化。使得体内的毒素排出，增强肝脏与肾脏的活力，从内到外净化身体。

 (三)增加排尿，将多余水分排出

喝热水能够增强血液循环，将滞留在体内的水分排出。随着排尿量增加，体重也在减少，便秘的情况也在好转。

以上就什么时候喝水能减肥的话题，小编给出了五个喝水减肥法最佳时间，同时把握这几个时间点所产生的减肥效果，它们有利于血液循环，促进脂肪燃烧，排除毒素，增加排尿等作用。这样的最终的目的是让身体的脂肪燃烧速度增快，体重也在减少，减肥的目标就达到了。