土司热量有多少，可以减肥吗？

谈到土司小编认为大家都应该不陌生，土司受大多数上班族的欢迎，特别是全麦土司面包，对于许多人来说，早上一杯鲜牛奶，一片土司夹上一块火腿，绝对理想的早餐吃法。这是为什么呢?因为土司面包既方便又省钱，而且还有饱腹感，土司热量又少，还能起到减肥的作用。那么事实真的是这样吗？

一、土司的热量究竟有多少

一片普通土司的重量大约为30-50克，热量大约为为100-150大卡，全麦吐司的热量大约为247大卡/100g。但是由于土司面包的品牌、质量、成分的不同也会有所不同。就以白吐司面包和全麦吐司面包来做一个对比，现在小编先假设两种吐司面包制作所用的奶油，发酵粉，制作工序等都是相同的，白吐司面包用的是没有麦麸皮的精麦面粉做成的，而全麦吐司面包是由有麦麸皮的麦子磨成的面粉制作而成的。

到这儿小编先要给大家普及一下麸皮这种物质，麸皮即麦皮，它的颜色是麦黄色，是片状或粉状。麦皮共有6层，外面的5层所含有的粗纤维要多一些，自然营养就少一些。麦皮中有许多的维生素B，富含有大量的维生素和纤维素。然而白吐司面包与全麦吐司面包的不同主要是其所含淀粉的比例不同，白土司的淀粉约占90%以上，而全麦吐司的淀粉占比大约只有70%，因此，白土司的热量要比全麦吐司的热量高。

二、吃土司面包真的可以减肥吗

减肥这个话题一直以来在女性聊天中是居高不下的热门话题，减肥方法有千千万，但总是找不到合适的减肥方法。有人说只要吃得少了，总会瘦下来的，这种减肥称之为节食减肥。但是节食减肥的过程痛苦又漫长，所以听到土司减肥就会心动。既能吃又能减肥何乐而不为呢？可是这种方法真的有效吗？

有人说，土司的热量较高，其中原料主要为牛奶、鸡蛋、黄油等物质。摄入后就会有饱腹感，可减少其他能量的摄入，但是减肥的人最好不要选择吐司。因为土司的含糖量较高，糖分很容易转化成脂肪。如果真的想要减肥，平时就应该注意饮食均衡搭配，每餐尽量做到七分饱，而且饭后需要顺时针按摩腹部，以促进胃部消化，最后最重要的便是禁止暴饮暴食。

今天看了小编写的关于土司热量及土司减肥是否有效的回答，相信现在还在靠土司减肥的宝宝们可以转变减肥战略了。小编最近在尝试运动减肥，有兴趣的宝宝们也可以试一试。均衡的饮食和适当的运动真的可以减肥呦！