晚上吃紫薯减肥吗

大家都知道紫薯纤维素含量高，具有减肥美容的功效，所以，减肥时期选择吃紫薯成为了减肥者心目中很好的一种食物。但是仍会有很多的减肥者疑问，晚上吃紫薯减肥吗？那么，今天我就给大家讲讲晚上吃紫薯到底能不能减肥呢。

晚上吃紫薯减肥吗

可以。

紫薯富含蛋白质，能够很好地补充人体所需的很多微量元素。同时最为难能可贵的是，紫薯的脂肪含量极低，甚至有很多专家甚至把紫薯的脂肪含量定格为零。其实紫薯的脂肪含量仅为同等质量的大米的三分之一，所以晚上吃紫薯不会发胖。

紫薯减肥吃法

1.紫薯黄瓜羹

材料：紫薯100克，黄瓜半根，牛奶200-300毫升。

做法：紫薯去皮，切成丁，煮熟。黄瓜去皮，切丁。将煮熟的紫薯、黄瓜丁、牛奶一起放入搅拌机里搅拌。

减肥效果：排毒消脂，最适合在大鱼大肉后食用，可以避免身体吸收过多油脂。

2.梅子紫薯饭

材料：紫薯100克，梅子10颗，糙米90克，玉米碎10克。

做法：紫薯去皮切丁，糙米洗干净。将紫薯丁、梅子、玉米碎、糙米放入电饭煲里煮熟即可。

减肥效果：紫薯、糙米、玉米碎都含有大量的纤维素，帮助消化，有效吸附油脂，有很强的饱腹作用。

3.紫薯蔬菜豆浆汤

材料：紫薯50克，芋头100克，马铃薯100克，南瓜150克，豆浆500毫升，水600毫升，糖适量。

做法：紫薯、芋头、马铃薯、南瓜去皮切小方块。在锅里倒入1大汤匙油，然后加入切好的材料，拌炒均匀，再倒入水，用大火煮开。然后改为中小火煮到所有材料熟软，然后加入豆浆煮2分钟在加入糖调味即可。

减肥效果：这个紫薯减肥食谱一般连续使用两周后体重就开始下降，三周后体重可以下降10斤左右。

4.紫薯粥

材料：紫薯3只、大米一碗

做法：大米要事先泡好一个小时。将泡好的大米放进煮锅中熬煮，等到大米煮开了花即可。乘煮粥的时间把紫薯去皮，切块，放进蒸锅中蒸20分钟。将蒸好的紫薯用勺子压成紫薯泥待用。等大米煮开了花，将紫薯泥放入锅内，大火煮，然后改小火慢煮，放入适当的糖。等粥变粘稠的时候可以把火关了，盖子盖上几分钟。

减肥效果：紫薯粥具有去湿润滑肠道的作用，非常适合湿气重的人或是排泄不舒畅的人食用。对于虚胖，即脾虚导致的肥胖有用。

高蛋白，高纤维，低脂肪，所以晚上吃紫薯是可以减肥的。而且紫薯是可以促进我们的大肠蠕动，有利于我们的肠胃的消化与吸收。关于晚上吃紫薯减肥吗，上面给大家介绍的几种紫薯减肥吃法，在家不防试试一段时间，一定可以帮助到减肥的你。