晚上喝粥会减肥吗

作为一名中国人，从古到今，从南到北，从东到西，我们一直以米饭为食。很多一直以减肥为长期目标的小伙伴们，经常实行过午不食的政策，所以常常晚饭是决定不吃的~~晚上喝粥会减肥吗，这将今天由我向大家细细地说明这个问题吧~~

一、晚上喝粥会减肥吗

1、中医认为胖人多气虚，即气虚脾弱、痰湿内阻。所以，肥胖者宜补气健脾，脾健则水道畅通，水湿运化正常，痰湿不生。依据这一道理，对于肥胖的人，可采用益气健脾祛湿的方法。比如平时生活要有规律，饮食结构合理，减少肥甘厚味的食品，多吃蔬菜，特别是多吃具有健脾祛湿的食品。例如，山药、扁豆、莲子、薏苡仁、冬瓜、玉米须、山楂等。

2、粥不仅营养美味，而且还有助于减肥呢。一些简简单单的粥，总是能满足大家的各种需求，因为这货不仅消化快!!加点红枣什么的，脸色都会好到爆，更不用说刮油、清肠、排毒的。。花样超多，拿起电饭锅，随便整个两三道，也能轻松甩掉好几斤

二、玉米粥

1、材料

玉米、大米

2、做法

适量大米洗干净，将玉米剥掉，洗净。把玉米和大米放在锅中，倒入适量清水。3.大火煮开，小火慢煮二十分钟左右即可。

三、红枣糯米粥

1、原料

红枣适量、糯米半碗、红糖适量

2、做法

把红枣去核，和糯米一起洗干净，放在水里浸泡30分钟。在锅里加入水烧开，然后把糯米和红枣的水分滤干以后倒入开水中，用勺子搅拌防止糯米粘在锅底，直到水再次烧开。盖上锅盖，小火熬30分钟，再打开盖子熬10分钟即可加入红糖食用。

四、胡萝卜蛤蜊粥

1、原料

胡萝卜、蛤蜊、姜丝、苏笋、白粥。

2、做法

首先把白粥煮开，加胡萝卜丁煮10分钟，再加入泡好的蛤蜊肉和姜丝，继续煮15分钟。最后把洗净的芦笋切丁，用盐搅拌一下，放入锅中即可。蛤蜊肉中含有多种蛋白质和维生素，能加速排泄胆固醇，达到减肥的效果。

五、枸杞猪肝菠菜粥

1、原料

菠菜、猪肝、姜丝、枸杞

2、做法

先把大米洗净熬白粥，在这期间把猪肝洗净、切片，在开水中焯一下捞出。枸杞用水泡开，菠菜用水烫过以后切成小段。粥煮开以后放入猪肝、菠菜、姜丝，加入一些盐、鸡精、胡椒粉调味，锅开以后放入枸杞装碗，淋上香油和葱末即可食用。

各位一直想要减肥的孩子们，关于晚上喝粥会减肥吗这个问题，粥不仅营养美味，而且还有助于减肥呢，刮油、清肠、排毒的。。花样超多哦~~~玉米粥、红枣糯米粥、胡萝卜蛤蜊粥、枸杞猪肝菠菜粥等等这些粥的做法你们都学会了吧~有空来试一试吧~~