紫薯减肥粥真的能减肥吗

不论是蒸还是烤的紫薯都很软糯又香甜，而用紫薯来煮粥也是不错的选择呢，紫薯煮粥味道更佳，而且紫薯煮粥据说还有减肥的功效呢，那么紫薯煮粥真的能减肥吗?想要瘦身的小伙伴们快看过来，一起来看看紫薯粥到底能不能减肥，紫薯又有哪些功效吧。

一、紫薯减肥粥真的能减肥吗

喝紫薯粥是具有减肥的功效的。

因为紫薯中含有丰富的花青素成分,是一种比较强力的抗氧化剂,能够改善身体循环系统,同时,紫薯中含有的硒元素是可以控制人体对糖分的吸收的,也就使身体中的糖分难以转化为热量和脂肪,可以防止脂肪的堆积。 另外,紫薯中含有的纤维素可以增加饱腹感,还能促进胃肠道的蠕动,具有润肠通便的效果,对于瘦身是很有帮助的。

二、吃紫薯有什么好处

1、抗氧化 

紫薯花色苷清除叔丁基过氧化物自由基能力最强,且这种能力随红薯中总酚量增加而增强。同时紫薯花色苷能最有效阻止亚油酸自动氧化引起的脂质过氧化。

2、抗突变 

紫薯花色苷可有效抑制杂环胺等引起的突变作用。从紫薯中分离的两种花色苷具有很强的抗突变作用。

3、护肝 

大量花色苷的紫薯饮料能显著抑制由四氯化碳引发肝损伤,色苷能抑制四氯化碳引发急性肝损伤。 4、对心血管病作用 花色苷有减少心血管病作用,在体外实验中,花色苷能明显抑制低密度脂蛋白氧化和血小板的聚集,而这两种物质是引发动脉粥样硬化的主要原因。

三、吃什么可以减肥

1、蜂蜜

喝蜂蜜减肥是有一定讲究的,冲调蜂蜜水温不要超过50摄氏度,否则蜂蜜里面的营养全部会消失。 用40度的温水冲泡蜂蜜的减肥效果最好,早上养成喝一杯蜂蜜水的习惯能起到润肠通便的效果。

2、牛奶

牛奶的营养价值非常高,早上养成喝牛奶的习惯,不仅能满足早餐的热量需求,而且还能加强身体对钙质的吸收面,这对于减肥有着显著的效果。

3、辣椒

红辣椒不只是在料理上的调味品,而且它的疗效也是为世人所称道的;长久以来红辣椒已被用来治疗咳嗽、感冒、鼻窦炎和支气管炎,另有些研究指出可能与预防胃溃疡或是中风、高血压、心脏病有关。惊讶吗?无辣不欢的小伙伴应该很高兴!

4、土豆

土豆是腐国人民的挚爱,土豆中含有一种RS2抗消化淀粉,这种淀粉不能被机体消化,因此不会引起血糖升高。但是食用土豆时若油炸,容易使土豆中的淀粉变成变性淀粉,对人身体无益,所以还是推荐煮土豆,放点盐和胡椒,也是很清爽舒服的味道。

喜欢的小伙伴们可以在减肥期间试一试紫薯减肥粥，紫薯减肥粥不仅味道十分的香甜，而且又营养健康。紫薯的营养十分高，长期食用还能达到美容养颜的效果，因为紫薯的抗氧化功效很强，感兴趣的小伙伴们快试一试吧，健康又瘦身的紫薯你值得拥有。