晚上只吃稀饭减肥吗？晚上怎么吃可以减肥？

夏季又到了女孩子们展露身材的大好时机，这个时候，往往也是大家掀起减肥狂潮的时期，人们常说要想减肥，无非就是要做到两点，管住嘴，迈开腿，简而言之就是节食和运动了，很多上班族或者是爱偷懒的人就直接选择了节食，那你知道晚上只吃稀饭减肥吗？

一、晚上只吃稀饭减肥吗

可以的，但是最开始会由于血糖供应不足而头晕，最好的办法是，在最开始的过程中，每顿饭前都喝大量凉开水，然后自然就减少饭量了，等到经过一段时间的缩胃后，再开始晚饭吃少量稀饭或者蔬菜水果什么的，这样身体才能接受。

晚上吃稀饭也可以，但是还要配合运动才能减肥。减肥不能只靠节食也不能只靠运动。饮食方面：一般采用低碳水化合物-主食饭量三餐都吃，吃到不饿，偶尔一周内有一天正常饭量。吃到不饿就行，不能总是吃得少或者不吃，这样会降低新陈代谢，而减肥要的就是提高新陈代谢。

二、晚上怎么吃能减肥

1、多素少荤

晚餐中多吃素食，增加维生素C、胡萝卜素等营养素和膳食纤维的摄入比例，过多的蛋白质类食物进入人体后吸收不了就会滞留于肠道中，变质产生氨、硫化氢等物质，易诱发消化道肿瘤。

2、尽量控制主食的分量

太晚吃碳水化合物，容易囤积成脂肪。建议只吃菜，或是改以稀饭、粥品等少量好消化的餐点为佳。另外，建议以麦片、纳豆取代主食。低脂、低卡，且富含营养。其中纳豆的“纳豆激酶”酵素更具有清血、加速代谢的效果。

3、调整进食顺序

依照蔬菜、主餐、碳水化合物的顺序进食，就能抑制脂肪吸收。先吃蔬菜等食物纤维类，能防止血糖急速上升，进而让脂防难以吸收。

三、不吃晚饭的危害

1、不吃晚饭影响工作学习效率

现代人工作学习都到很晚，午饭过后八九个小时不补充能量，再强的身体也是扛不住。

2、不吃晚饭影响睡眠

当人体晚上加班或娱乐后，由于消耗能量，会自然的产生饥饿感，消化系统会自动活跃起来，给大脑信号“要求吃饭”，这时候坚持不吃饭补充能量，晚上会失眠的，因为神经一直保持兴奋，即便是睡觉的时候不活动，但大脑还是在活动的，身体得不到正常休息，第二天身体会感觉很累，工作学习效率更低。

晚上只吃稀饭减肥吗？晚上怎么吃可以减肥？相信大家看过这篇文章之后应该能做到心中有数了吧，所以说，那些通过经常不吃晚饭来减肥的女孩子，可能会短时间看到效果，但长期以往，不仅会危害我们的健康，同时当你恢复晚上时是很容易造成反弹的。