晚上吃苹果能减肥吗

吃苹果对人们的身体健康来说非常的有理，常听到人们说一句话，一天一个苹果医生远离我，能看出苹果对身体的健康有多么大的帮助。咱们常听说的都是苹果改善身体健康，苹果有效避免疾病的发生，苹果可以有效缓解低血糖症状等，但是您有听过晚上吃苹果可以减肥吗？就这个问题网友们展开了激烈的正常，丝毫不弱于一场盛世的辩论赛，作为一个时刻关注健康的小编来说自然对这个话题非常感兴趣，那么就让我给您介绍一下关于晚上吃苹果是否减肥的事情吧。

一、晚上吃苹果能减肥吗

以前的人们常常在争辩关于苹果是否具有减肥的功效，经过多年科学研究得出苹果是一个具有负能量的水果，即吃苹果摄入的能量要小于消化苹果所消耗的能量。而最近人们对健康的关注则是问吃苹果在晚上是否减肥，因为大家都知道晚上人们的胃肠需要休息时间可能又会工作效率较低的问题，有可能晚上吃苹果不能达到减肥的目的。实则不然有专业人士表明人体的消化吸收能力跟何时进行进食是没有关系的，消化吸收能力主要根据个人的消化液分泌和胃肠蠕动有关，人体在摄入食物的时候都会根据自身综合素质分泌出相应的消化液，在同样的情况下，早晚摄入苹果多消化的时间，吸收的能量都是相同的。

不过有一点可以作为晚上吃苹果减肥的依据，那就是在吃饭的时间吃苹果，苹果较大能够充分的将胃填满，人们就可以减少其他的肉类、蛋白类、糖类食物的摄入从而有效的减少整体能量的摄入达到减肥的目的。

二、专家对吃苹果减肥的建议

总美国编写的膳食指南指出，成年男子平均每天需要摄入月474毫升的水果，女性应该为340毫升水果，这样才能更有助于身体健康，而苹果中含有较多的营养物质可以充分的让人们补充日常所需的营养成分。

表皮有较多的果胶，是一种有助于人体吸收但不易于消化的东西，所以胃肠不好的人吃苹果可以选择削皮来吃，这样才能让身体达到减肥的目的。一般每天吃三个苹果就是非常好的习惯了，在早中晚分别吃上一个苹果，有更好助于消化吸收的作用。

大家都知道任何食物都不易于多吃，多吃会给肠胃造成不必要的负担对您的体验食物的口感也有一定影响，切勿吃太多的苹果来达到减肥的目的，良好的运动才是减肥的关键。以上关于晚上吃苹果能否减肥的问题小编已经给您说明了，何时吃苹果其实都能达到减肥，并非是因为时间的缘故，故而晚上吃苹果是可以减肥的，并且有效的占据了胃里空间，更少摄入其他高能量的食物才是苹果夜间减肥的关键所在哦，望这篇文章会对您有所帮助。