晚上喝牛奶减肥吗

减肥已是这个当今社会口中必谈的话题。不在是女性毕生的项目，现在也开始是男性朋友的毕生项目。随着时代的不断变化，减肥机构也越来越多，对于不愿意运动减肥的朋友们，食疗减肥那是最佳的办法之一，那晚上喝牛奶减肥能减肥吗?下面小编来跟大家说说。

首先，建议最好不要只喝牛奶，牛奶不是减肥食物里的。不知道你是不是特难瘦的那种，可以每天多喝点茶，柠檬水，每餐吃个八分饱，如果睡觉是十一点，最好七点前吃晚餐，不要坐着不动，多走动走动。可以帮助瘦身。并且不吃主食，只喝牛奶、不能满足人的热量需要，有可能引起饥饿性肥胖，同时还会对肝脏造成一定的损害，最终危害自身健康。因此，建议你还是适当的吃一点主食。

下面介绍几种减肥方法：

1、制定减肥目标(理想或标准的体重)。

把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。

2、写减肥日记。

制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。

3、多喝水。

每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。

4、要有恒心与毅力。

在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。

5、控制热量与脂肪。

要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

6、饮食要清淡。

要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

7、常吃蔬果。

要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

8、平衡膳食。

每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

9、热量负平衡。

请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

10、建立良好的生活方式。

请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。以上就是我为大家介绍的有关晚上只喝牛奶能减肥吗的知识了。减肥最重要的还是要控制住自己的饮食，不要吃的太多。高脂肪高热量的食物是坚决要避免的。另外，还可以多做有氧作用，跑步、游泳、爬山等又可以帮助减肥。最后建议大家喝牛奶时，不要空腹喝，因为这样会刺激到肠胃。所以说晚上喝牛奶减肥吗的问题也就能够以此得出了。

按照正文所述说，因为牛奶里有丰富的钙元素，它可以帮助人体里的脂肪降低、从而燃烧脂肪，降低脂肪酶。小编建议晚上喝牛奶减肥的同时还是要搭配一些别的食物，因为只喝牛奶减肥有可能会对肝脏造成一定的伤害，还不能满足人的热量的所需。