减肥晚上喝粥好吗

减肥是女人一生的事业，很多女性减肥都是从吃上面下手。大家都知道晚上吃东西最容易长胖，但不吃又会伤害身体，因此减肥的人将目光聚集到了粥身上，粥这么清淡应该很棒吧。那么下面，就一起来看看减肥晚上喝粥好吗？

减肥晚上喝粥好吗

1.减肥晚上喝粥有效果

晚上喝粥对减肥有效果。平时不要吃高脂肪食物和油腻食物，不要吃甜食。另外要注意多活动，不要盲目节食减肥，防止出现营养不良、贫血等疾病。

2.普通减肥方法

用低脂的肉类（鸡鱼）代替高脂肉类（猪），或用豆制品代替部分荤食。

烹调中多用炖与蒸的方法，少炒与炸。

多吃含纤维多的粮食，蔬菜、水果，因为有了体积才有饱感。

喝温开水能够提高体温，提升身体的基础代谢率，也能帮助脂肪燃烧！

零热量的温开水会产生饱足感，远离暴饮暴食！

温开水能暖胃并活化小肠，改善体质成为易瘦美人！

温开水能美肌，彻底改善干燥敏感肌肤！

提升免疫力，抑止体内活性酵素，维持血液清澈，抗衰老！

3.聪明减肥法

（1）固定进食时间

一日之中是要集中在某个特定的时间进食。严格要求自己一日三餐定时定量，早餐7点到八点之间，午餐12点左右，晚餐一般是6点。而且三餐饮食一定要早吃好、午吃饱、晚吃少。

（2）平衡热量饮食

选择好一天的饮食时间和饮食量了，然后就是要控制摄食量和热量。

一般人常在无意识的状况下摄取过多的热量，因此，对于每餐食物的内容都应细细考量。对于三餐食物我都是尽量选择多吃蔬菜，因为蔬菜所含有的纤维容易吸水膨胀增加饱腹感，而且蔬菜所含热量相比于其他食物较少。

（3）细嚼慢咽

生理机能，会在足够的时候自动发生“饱足”的信号：“够了！够了！再也吃不下了。”这过程需要二十分钟，而且相当复杂，所涉及的单位包括：胃、小肠中的荷尔蒙及其它的因素。如果进食的速度很快，可能在指令到达之前便已摄取过多的食物。因此，饮食减肥要放慢进食速度。

4.最嘴馋的饮食减肥法——巧克力瘦身

是对非常喜欢吃零食的人可成为好消息的瘦身方法，通常一提到巧克力，就会认为巧克力是做梦也想不到的瘦身食品。

每天取普通巧克力1/2个，分早、中、晚三餐食用，餐前空腹食用，若有饱的感觉，就开始吃饭。如此一来，食欲下降，自然饭量也减少，进而得到瘦身效果。

将巧克力，当作零食吃的时候，按常理在身体吸收热量较低的饭后食用，但是在采用巧克力瘦身法时绝对不可取。一定要在餐前觉得饿时食用。

看了这篇文章，相信减肥晚上喝粥好吗大家已经找到了答案。没错，晚上喝粥对减肥是有帮助的呢，因为粥是清淡的食品，不含油热量也不高，很适合减肥的人士当作晚餐。减肥贵在坚持，千万不要因为贪吃而毁了自己辛苦减下的肉哦。