哺乳期可以吃花菜吗，不知道的，看看这篇文章，你就明白了

花菜也叫菜花，花椰菜，原产于地中海，它味道鲜美，口感爽嫩，兼具食用和药用价值，尤其是维生素C的含量非常高，有研究证实，它具有较佳的防癌和抗癌功效，是其他蔬菜所不能比的，因此受到了很多人的欢迎。一般来说，大部分人群都可以吃花菜，那哺乳期也可以食用吗？快来看看吧！

一、哺乳期可以吃花菜吗

哺乳期是指产后产妇用自己的乳汁喂养婴儿的时期，就是开始哺乳到停止哺乳的这段时间。因为哺乳妈妈吃的食物会通过乳汁影响到宝宝，因此，哺乳妈妈饮食要特别小心。菜花是比较常见的蔬菜的，食用后很容易消化吸收。那么哺乳期能吃菜花吗?

哺乳期要慎食菜花。菜花属于十字花科的蔬菜，吃下去后，很容易会导致宝宝胀气。所以，哺乳妈妈应该少吃菜花和卷心菜等十字花科的食物。研究表明，妈妈吃十字花科的蔬菜时，宝宝更容易胀气。

在宝宝进食过后的一段时间，妈妈们如果发现宝宝的肚子鼓鼓的，而且摸起来软软的，体重正常增加，那么宝宝就出现了胀气的现象。这时，妈咪们只需轻轻拍打宝宝背部让他打嗝，以便气体顺利排出;或擦抹婴儿薄荷油，按摩宝宝腹部，这样有助于肠道蠕动，可经放屁将胀气排出。

二、哺乳期吃菜花的做法

（一）干煸菜花的做法

食材：

菜花300克，肉末150克，盐、生抽、植物油、陈醋分别适量。

做法：

1.菜花掰成小朵，洗净。

2.锅里放油，然后放入肉末，炒至变色后加点酱油，再把菜花放进锅里，用大火不断煸炒，直到菜花炒熟，这期间要放些生抽和醋提味。

3.最后加盐调味，就可以了。

功效：菜花的维生素C含量极高，不但有利于人的生长发育，更重要的是能提高人体免疫功能，促进肝脏解毒，增强人的体质，增加抗病能力，提高人体机体免疫功能。

（二）清炒菜花的做法

食材：

菜花300克，姜、葱、盐、味精、酱油、白糖和料酒分别适量。

做法：

1.菜花掰小块，姜葱切丝备用。

2.锅内烧热油，下入葱姜爆锅，加几滴酱油爆香后，下入菜花翻炒均匀。

3.加盐，味精，白糖，料酒，小火煮出汤后，焖一会，再打芡即可。

功效：菜花不但能给人补充一定量的硒和维生素C，同时也能供给丰富的胡萝卜素，起到阻止癌前病变细胞形成的作用，抑制癌肿生长。

哺乳期可以吃花菜吗？原来哺乳期可以吃花菜，只不过要适量，以防引起自己和宝宝身体的不适。花菜具有的功效和价值自不必多少，但是在吃的时候也要注意：吃之前一定要洗干净，可在盐水里浸泡几分钟之后再炒制；最好不要与香椿，黄瓜，猪肝等一起食用，以免影响吸收和健康。