意式菠菜鸡蛋的做法 减肥汤 | 意式菠菜鸡蛋 意式菠菜鸡蛋怎么做

“减肥还能喝汤？？对的，你没听错！

之前大多分享的是中式减肥餐，今天的菜品就是西式的菠菜汤哈哈，口味非常不错哦！”

食材明细

• 咸鲜 （口味）
• 榨 （工艺）
• 廿分钟 （耗时）
• 简单 （难度）

意式菠菜鸡蛋的做法步骤

• 1、根据食材的种类和重量，备好。

• 2、菠菜洗净，摘叶去梗。

• 3、锅内放入水，下菠菜叶，煮滚。

• 4、煮好的菠菜叶和汤水，一起倒入搅拌机搅拌。

• 5、搅拌过程，可以进行下一步，把洋葱切粒。

• 6、热锅下油，倒入洋葱和蒜头，爆炒，加入黄油。

• 7、菠菜汤倒出。

• 8、加入炒好的洋葱和蒜，撒上黑胡椒碎。

• 9、倒上牛奶，搅拌均匀，即可。

小窍门

1.菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。
2.菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷，及一定量的铁、维生素E、芸香贰、辅酶Q10等有益成分，能供给人体多种营养物质;其所含铁质，对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用。
3.菠菜中丰富的维生素A使眼睛明亮美丽，B族维生素可以治疗夜盲症和口角炎。