菠菜意面的做法 减肥餐～菠菜意面 菠菜意面怎么做

“减肥能吃面？？当然能！意大利面的升糖指数比较低，减肥可以适当吃，作为主食！
今天教你做一道菠菜意面，超级好吃哟！”

食材明细

• 咸香 （口味）
• 煮 （工艺）
• 廿分钟 （耗时）
• 简单 （难度）

菠菜意面的做法步骤

• 1、根据食材的种类和重量，备好

• 2、菠菜洗净，摘叶

• 3、菠菜叶煮水

• 4、菠菜叶倒入搅拌机

• 5、加入5毫升牛奶

• 6、意面水煮熟，捞出

• 7、热锅，下黄油和蒜头

• 8、加入榨好的菠菜汁

• 9、放入煮好的意面

• 10、收汁就可以了

• 11、成品图

小窍门

1、菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷，及一定量的铁、维生素E、芸香贰、辅酶Q10等有益成分，能供给人体多种营养物质，特别是含铁量丰富；
2、意大利面具有改善贫血，增强免疫力、平衡营养吸收等功效。