坐月子吃酱油吗

坐月子是现在每个女性朋友必须经历的一个过程，而且这是一个特别重要的阶段，坐月子期间的好坏对女性身体的各项机能的恢复都有直接影响。因此，大家必须重视女性做月子的事情，为了家人的健康。今天给打击介绍下坐月子吃酱油的问题，给大家解答一下。

坐月子吃酱油吗

哺乳期应慎吃酱油。

哺乳期慎吃酱油的原因

1、坐月子期间可以适当的少吃，但是最好别放,如果有伤口的,会另黑色素沉着。建议尽量不吃，如果实在想吃的话，一定要少量。忌食油腻食物。由于产后胃肠胀力及蠕动均较弱，故过于油腻的食物如肥肉、板油、花生米等应尽量少食以免引起消化不良。

2、哺乳期内的妈妈尽量不要吃过咸的食物，因为宝宝不适合吃盐类食物，包括酱油。宝宝对盐的敏感度要高于成年人，虽然平时做菜中的酱油我们不觉得咸，可是宝宝已经感觉到咸了，如果长期吃过咸的食物，会给宝宝的肾脏增加负担。

坐月子吃什么

1、第一阶段

第一周是产后新妈妈排恶露的黄金时期，同时产前的水肿以及身体多余的水分，也会在此时排出。因此，第一周暂时不要吃得太补，以免恶露排不干净。中医师建议主食可以猪肝为主，一天约吃300公克。猪肝性温味甘苦，主要成分为蛋白质、脂肪、铁、维生素B1、B2、烟碱酸以及维生素A。其功效能够补肝明目、补益气血。

2、第二阶段

第二周恶露逐渐减少，颜色和第一周相较不那么鲜红。另外，产后会伴随腰酸背痛的症状，传统上所谓吃什么补什么，因此，建议可食用麻油腰花减轻腰酸背痛的不适。在炒麻油腰花时可以加入杜仲，提高效用。由于杜仲性温味甘，是顾筋骨和强肾的药材。

3、第三阶段

恶露此时已排尽，该是补气血的时候，也就是进补的时机。而进补最常使用的食材就是麻油鸡。传统上坐月子煮的麻油鸡多半食用母鸡，也有人使用乌骨鸡。鸡肉由于性味温甘，又富含蛋白质、脂肪、钙、磷、维生素A、B1、B2、C、E、烟碱酸，能够补益五脏、养血补脾、强脾胃、补肾、助阳补虚以及活血止痛等功效。即便麻油鸡具有多种功效，但是餐餐吃容易吃腻，而蔬菜有些属于寒性，因此常听到长辈告诫少吃蔬菜，不然也得要选择红凤菜等具有补血作用的叶菜类。

4、饮食原则以均衡为首要

产后妈妈坐月子的饮食原则，其实均衡饮食为首要。特别是要避免油腻、重口味与辛辣等刺激性食物。虽然麻油鸡固然能补身，摄取过多的油脂是导致坐月子肥胖的主因。变通的方式就是在同一餐饮食中，搭配主食、青菜，并多选用蒸、煮、卤等低油的烹调方式，并且改以瘦肉、鱼肉来替换鸡肉，尽量少吃内脏类，就能避免摄取过多的热量。

通过以上文字的介绍，相信大家对于坐月子期间的饮食问题都有了一定的了解，坐月子期间的女性都是特别脆弱的，不管是是呢体健康还是心理健康，大家都应该密切的关注。帮助家人在产后可以快速的恢复身体健康，拥有一个健康的身体。坐月子吃酱油吗？大家现在都知道了吧。