坐月子吃什么催乳
妈妈坐月子期间是最需要补充自己的营养成分的。所以，这段时间的妈妈的饮食情况是比较重要的。而宝宝在生下之后也是要靠母乳的。那么，坐月子吃什么催乳呢？这是很重要的问题。下面，小编就一起告诉大家应该吃哪些食物：
一、坐月子吃什么催乳
1、鱼汤
哺乳妈妈们可以饮用热汤类，由于喝下后可以加速身体血液循环，若挑选鱼汤内含丰富优质蛋白质及水分，鱼类更有促进宝宝脑部发育的DHA，所以鱼汤是很好的发奶食物。
2、木瓜花生大枣汤
木瓜花生大枣汤。将去皮去核的生木瓜切块倒入锅内，并加入花生、大枣和适量的糖大火炖煮至开，再改小火炖两个小时即可。要注意炖汤的木瓜用的是生木瓜，再加上此款汤品中用到的花生也有活血通乳作用，大枣也能补血补气，都是适合生产后宝妈们进补的食物。
3、花生猪脚
想促进乳汁分泌就必须要有足够蛋白质、水分和热量，此时拥有足够油脂的花生猪脚就是一个好选择，丰富蛋白质对泌乳帮助大；由于脂肪含量高，虽可促进泌乳量，但也有可能导致妈妈们长胖，加上花生属于易过敏食材，若本身对花生过敏或容易出现皮肤问题，则要避免食用，且油脂过高的乳汁，也会有碍宝宝的消化系统。
4、酒酿汤圆
酒酿是使用糯米跟酒曲一起发酵过后的成品，因此只是制造酒的原料，并不是真正有酒精成分，用发酵过后的糯米来煮食酒酿汤圆，可促进乳汁分泌外，更有促进宫缩的效果，因此若是希望排除恶露，在坐月子期间也可以多吃，但切勿一口气吃太多，一天以一碗为限，不然热量也真的是相当惊人的。
5、中医食疗
要从根本上解决奶水不足，须通过中医食疗调理脏腑或经络按摩疏通全身经络，从而改善血脉亏虚，促进体内气血循环。对于宝妈来说，最快速有效的追奶方法就是通过中医食疗。目前市场上已经有成品的中医食疗催乳产品哺泉，湖北中联大药房有售，一般3-5天就有明显的效果。宝妈不用担心找不到好的中医，也无需四处寻求药方了。
坐月子吃什么催乳呢？以上，就是小编告诉大家可以催乳的食物，这些食物里面都有足够的蛋白质成分，能够有效的帮助妈妈们催奶，而且营养价值也是比较高的。如果有想催乳的妈妈可以根据上述小编教大家的方法来进行的哦！
