六个月孕妇食谱

怀孕六个月时是孕妇和胎宝宝都相对稳定的一个阶段，孕妇的早孕反应已过，食欲大增，胃口极佳，而且这个时候胎宝宝的生长速度加快，所以孕妇应进食更多的营养丰富的食物，以保证各种营养素的需要。那么六个月孕妇食谱怎样才算合理呢?

六个月孕妇食谱

食品要多样化，食物要荤素、粗细搭配，必须注意补充的食物是蛋白质、糖类、矿物质和维生素，平时多吃蔬菜、水果等。以下就是怀孕6个月的营养食谱。

1、虾仁炒韭菜

营养： 清香味美，补血养血。

用料：韭菜250克，鲜虾150克，芝麻油150克，食盐3克。

做法：

①将韭菜洗净，切成3厘米长的节;鲜虾剥去壳，洗净;葱切成段;姜切成片。

②将锅烧热，放入植物油烧沸后，先将葱下锅煸香，再放虾和韭菜，烹黄酒，连续翻炒，至虾熟透，起锅装盘即可。

2、小烧什锦

营养：色泽金黄，味浓可口，补充蛋白质。

用料：猪舌250克，猪肝500克，水发玉兰片150克，化猪油50克，酱油50克，菜油250克(耗75克)，菌子50克，汤1500克，猪心z50克，猪肉150克，鲜菜300克，食盐7.5克，味精1. 5克，水豆粉125克，葱姜30克。

做法：

①将猪肚、舌、心出水，然后分别刮洗干净，煮熟，均切成长约5厘米、宽1.5厘米、厚1.2厘米的条。玉兰片及鲜菜(菜头、萝卜或青笋均可)切成条。瘦猪肉剁细，放人碗内，加少许盐、水豆粉拌匀，再在八成热油锅内炸成肉丸子。菌子用水发胀，淘洗干净，切成片，

用清水漂起待用。

②炒锅置旺火上，放人猪油，烧至五成热时，先下葱、姜依次下食盐、酱油、肉丸子、掺汤烧开，再连汤倒人锅内，用小火慢烧。

③猪肚、舌等约烧之小时，加入菌子、玉兰片。再烧约半小时，而后加入蔬菜同烧。直烧至肚烂、菜熟时，随即下水豆粉，勾成二流荧，下味精起锅。

3、橘味海带丝

营养：补充含铁的食物，保证维生素的摄取。

用料：干海带150克，白菜150克，白糖、味精、醋、酱油、香油、香菜段各适量。

做法：

①干海带放锅内蒸25分钟左右，捞出，放热水中浸泡30分钟，捞出备用。

②把海带、白菜切成细丝，码放在盘内，加酱油、白糖、味精和香油，撒人香菜段。

③把干橘皮用水泡软，捞出。剁成细碎未，放人碗内，加醋搅拌，把橘皮液倒入盘内拌匀，即可食用。

4、虾米莲藕

营养：补充能量，钙质外，还可以促进消化，增进食欲，补益身体。

用料：莲藕500克，虾米30克，高汤，花椒各适量，醋，盐，香油各适量。

做法：

①莲藕洗净切薄片，再用凉水洗一下，控干水分，虾米用温水洗净。

②起锅热油，放入花椒炝锅后捞出，再放入藕片，虾米煸炒。

③加入醋，盐，高汤，炒熟后淋上香油即可。

5、豆腐山药猪血汤

营养：孕中期的准妈妈常喝此汤，既可健脾补肾，又可益气养血。

用料：猪血，豆腐各200克，山药100克，姜葱各少许，香油少许，盐，鸡精各适量。

做法：

①将猪血和豆腐切块，鲜山药去皮，洗净切片备用，姜洗净切末备用，葱洗净后切成葱花备用。

②将锅置火上加入水，鲜山药，姜末和盐，待水开后5分钟再加入豆腐和猪血。

③20分钟后加入葱花，鸡精，香油，煮3分钟即可。

6、素拌茄泥

营养：茄子具有降低体内胆固醇的作用，有利于人体吸收芝麻中的有效营养，茄子还富含钙，钾，可补钙，也具有预防身体水肿的作用。

用料：嫩茄子500克，芝麻酱适量，芝麻少许，大蒜3-4瓣，酱油，醋，盐，香油各适量。

做法：

①将茄子洗净，去蒂，去皮，切成粗条，装在大碗里，上笼蒸至烂熟，芝麻酱加少许水搅拌开。

②茄子取出晾凉后，加入芝麻酱，蒜泥，酱油，醋，盐，香油拌匀，撒上芝麻即可。

7、番茄炒肉片

营养：番茄富含维生素C，可以提高准妈妈的免疫力，猪肉中含铁，锌等营养素，可以促进胎宝宝骨骼的生长，并能帮助准妈妈预防缺铁性贫血。

用料：猪瘦肉250克，番茄2个，菜豆角100克，葱末，姜末，蒜末各适量，高汤1碗，盐，鸡精各适量。

做法：

①番茄去皮切厚片，猪肉洗净切薄片，豆角去筋洗净切段。

②起锅热油，下葱姜蒜粉锅，再倒入肉片煸炒。

③待肉片发白时倒入番茄，豆角略炒后加高汤焖煮片刻。

④待豆角熟透后加适量的盐，鸡精拌匀即可。

孕妇过瘦或过胖均对胎儿不利。营养差的孕妇，所生的婴儿过小，先天不足;营养过度的孕妇，所生的婴儿过大，易造成难产，孕妇本人也有发生妊娠高血压综合症的可能。因此，6个月孕妇食谱饮食要恰到好处。