四个月孕妇食谱

很多孕妈会有四个月孕妇食谱有哪些的问题。身体弱可能会导致产奶少，不能够有充沛的精力去照顾宝宝，或者严重的甚至会影响宝宝的健康。但是吃太多也不好，过度的肥胖可能会导致分娩困难。下面，我们给大家介绍几种适合孕妇吃的食物。

四个月孕妇食谱

一、松子爆鸡丁

材料：鸡胸脯肉250克，松仁、核桃仁各20克，姜、葱、蒜、盐、酱油、料酒、胡椒粉、白糖、淀粉、鸡汤、鸡蛋各适量

做法：

1、鸡肉切丁，用盐、料酒、酱油、胡椒粉、蛋清、淀粉调匀码位;

2、用盐、酱油、胡椒粉、白糖、淀粉和清水兑成调料汁，备用;

3、葱、姜、蒜切成细末;

4、锅内放油烧热，放入核桃仁和松仁，炒熟，捞出;

5、锅内留底油，放入葱、姜、蒜炒香，加鸡肉，滑散，倒入调料汁翻炒，最后加核桃仁和松仁，炒匀即成。

功效：此菜能够促进大脑及各器官发育，对孕妇眩晕、便秘等症有食疗作用。松子富含不饱和脂肪酸、蛋白质、碳水化合物、磷、钙、铁等，营养丰富，具有增液息风、润肺滑肠的功效。

二、干贝烧冬瓜

材料：冬瓜500克，水发干贝30克，盐、味精、葱、姜、料酒、淀粉、鸡汤或高汤各适量。

做法：

1、干贝与鸡汤、葱、姜、料酒一起用小火焖30分钟;

2、冬瓜去皮洗净，切条;

3、锅内放油烧热，将葱、姜放入，炒香后去掉，加入鸡汤、盐、味精、冬瓜条与干贝，烧至入味，即可。

功效：干贝富含蛋白质、谷氨酸和琥珀酸。冬瓜健脾祛湿。

三、拌茄泥

材料：茄子、酱油、香油、蒜泥、盐各适量

做法：将茄子洗净，削皮，切成两半，装在盘中上笼蒸烂，略凉后，放上酱油、香油、蒜泥、盐，拌匀即可食用。

功效：清暑热，补铁补钙，适于夏秋季节食用。

四、猕猴桃西米露

材料：猕猴桃2个、梨2个、西米适量、水适量。

做法：

1、西米提前用水泡发。

2、猕猴桃削皮切块。

3、煮沸一锅水，水量要没过西米。对于西米的量，二人份两个梨的话2-3茶勺就足够了。放西米入沸水后要不停的搅拌，防止糊底，煮到大部分西米开始变透明，起锅冲凉水。

4、梨洗净刨去皮，在生梨头部切下成小圆盖。然后用挖球刀，挖出梨中间的果肉成盅状备用。

5、猕猴桃放入搅拌机中榨成汁。

6、然后放入煮熟的小西米搅拌均匀。

7、倒入生梨盅中即可。

功效：猕猴桃被誉为营养价值最高的水果，它含丰富的纤维素和钾离子，能防止孕妈便秘、帮助消化。

通过上文的介绍，四个月孕妇食谱有哪些的问题已经得到了很好的解决。奶类是必不可少的补品，俗话说，吃什么补什么，牛奶羊奶之类的应当按时补给。其次，蛋白质，蔬菜也是必不可少的，只有营养均衡，才能够真正的做到饮食健康合理。