孕妇三个月的食谱

怀孕期间，孕妇总会顾虑什么能吃，什么需要忌口，但是在很多孕妇在孕晚期出现胃口不好的问题的时候，也有很多孕妇胃口会变得非常的好，但是毕竟在特殊的时期，有些食物还是不能吃的。孕妇三个月的食谱有什么呢？下面给大家介绍一下。

孕妇三个月的食谱

一、鸡肉起司卷

⒈食材

鸡胸肉1块、奶酪2片、火腿1根、鸡蛋2个、面粉适量、面包糠适量、盐适量、胡椒粉少许、葱姜蒜粉适量。

⒉做法

⑴将鸡脯肉用刀背或肉锤处理成薄片。

⑵然后撒上盐、胡椒粉、葱姜蒜粉和少许白糖腌渍一下。

⑶先在腌渍好的鸡肉片上铺一层奶酪。

⑷然后放上火腿片。

⑸卷起。

⑹拍上层面粉。

⑺然后裹层蛋液，最后再裹上面包糠。

⑻用平底锅小火煎至金黄就可以了，取出稍微晾一下切小块就可以装盘了，切的时候小心奶酪流出来。

⒊功效

鸡肉起司卷香脆诱人，能补充营养，全面提高孕妈的身体素质。

二、莴笋炒虾仁

⒈食材

莴笋1根、基围虾3两、蒜2头、姜2片、青线椒1个、红朝天椒1个、料酒1汤勺、生粉1茶勺、油、盐、味精各适量。

⒉做法

⑴基围虾去壳去头尾去虾线剥出鲜虾仁，用料酒、盐、生粉腌片刻。

⑵坐锅，下虾仁滑炒(虾仁在锅中一变色，立马关火，保证虾仁鲜嫩)，盛起。

⑶锅中留底油，下蒜姜爆香，后放莴笋丁翻炒一下。

⑷接着下青红椒炒匀，待锅中莴笋丁色变深绿，放盐味精调味关火。

⑸最后放虾仁，依靠锅中余温把二者味道结合起来。

⒊功效

莴笋和虾仁营养价值都极为丰富，让妈妈更加强壮。

三、酸酸甜甜梨藕汁

⒈食材

梨1个、藕1段、纯净水100ml。

⒉做法

⑴梨去皮去核，切小块，藕去皮切小块。

⑵处理好的梨和藕放入榨汁机，倒入100ml纯净水搅打细腻。

⑶搅打好梨藕汁用纱布或者筛网过滤。

⒊功效

酸酸甜甜的梨藕汁不仅味道可口，有助于开胃，更能去火去燥，十分滋润。

四、姜汁藕片

⑴食材

藕1节、食盐适量、醋适量、姜适量、生抽适量、耗油适量、植物油适量、麻油适量、白糖适量。

⑵做法

⑴将藕洗净去皮，切片，姜去皮，切成末。

⑵碗内放入醋、生抽、蚝油、糖、麻油，调成汁待用。

⑶锅内加清水烧沸，将藕烫一下，捞入碗中。

⑷加姜末、精盐拌匀，捞出来凉2分钟。

⑸再装入盘内，然后浇上对好的汁即成。

⒊功效

藕最能补养心脏和脾脏，预防贫血，协助肝脏的运动。而加入姜汁，让这道菜更加清新。

通过上文的介绍，孕妇三个月的食谱有什么呢这个问题已经得到了很好的解决。玉米饭团是十分适合孕晚期的妈妈们食用的一种食物，不仅营养丰富，而且制作方法非常的简单，可以让爱人帮忙制作哦。糖醋鱼和鸡蛋汤之类的食物也是十分适合孕妇的哦。