孕妇7个月吃什么好，这些食物吃了不仅婴儿更健康孕妇也养生

孕妇7个月了，是非常重要的时期，小宝宝再过不久就应该出生了。孕妇应该做好迎接孩子来临的准备，无论是身体素质方面还是在饮食准备方面，都应该有所调整。不仅要处理好作息的时间，还要重视各种食物的摄入，要补充足够的营养，那么吃什么食物比较好呢？

一、孕妇7个月吃什么好

1.蛋白质

需摄入75-95克/天，主要来源于肉类、鱼虾、豆及豆制品、奶及奶制品、蛋类。

2.脂肪

适量，来源于油类、奶类、肉类、谷类、坚果。平均每天主食(谷类)400-450克即可满足需要。每日需要植物油25克左右，总脂肪60克左右，根据体重增加情况进行调整。

3.膳食纤维

需摄入20-30克/天，主要来源于谷类、豆类、蔬菜、薯类、水果。孕妈在加餐时可以吃全麦面包、麦麸饼干、红薯等点心，补充膳食纤维。

4.维生素C

需摄入130毫克/天，主要来源于蔬菜、水果。小提示：治疗妊娠贫血的同时补充维生素C可以促进铁的吸收。

5.铁

需摄入25毫克/天，主要来源于动物肝脏和血、瘦肉、红糖、坚果、蛋、豆类、桃、梨。植物中的植酸、草酸、膳食纤维、茶与咖啡、牛奶中的蛋白质会抑制铁质的吸收，尽量分开食用。

二、怀孕7月宜吃食物宜吃

怀孕7个月，胎儿神经系统逐渐完善，大脑细胞发育速度比孕早期明显加快。保证DHA、EPA和脑磷脂、卵磷脂等物质的摄入，能保证胎儿大脑和视网膜的正常发育。

1.水果

秋梨、柿子、柑橘、香蕉、猕猴桃、无花果。

2.脂肪酸

海鱼、鱼油、大豆油、花生油、玉米油。

3.富含DHA类的物质

核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生。

三、怀孕7月忌吃食物忌吃

避免螃蟹、甲鱼等，会使激素分泌旺盛;

太酸或太辣的食物，酸菜含有亚硝酸盐，不利于胎儿发育。

1.辛辣制品

辣椒、丁香、茴香、芥末。

2.海鲜河鲜

螃蟹、甲鱼、田螺、螺蛳、蚌肉。

3.过咸食品

咸菜、咸蛋、咸鱼、腊肉、熏肉。

四、怀孕7个月吃什么对胎儿好

1.蔬菜水果少不了

首先孕妈咪要注意维生素、铁、钙、钠、镁、铜、锌、硒等营养素的摄入，进食足量的蔬菜水果，少吃或不吃难消化或易胀气的食物，如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等，以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿;多吃冬瓜、萝卜可以利尿、消水肿的蔬菜。

孕妇7个月吃什么好，肯定要多吃新鲜和营养丰富的食材以及水果和蔬菜，补充日常人体所需要的各种营养元素。平时里饮食要以清淡为主，少吃动物性脂肪，要多吃谷物还有各种豆类，这些都富含各种维生素，可以补充充足的营养，多吃鱼好处也很多呢。