3个月孕妇食谱

孕妇初期，是最需要注意的时期之一。经过三个月的孕育，宝宝已经算是通过了第一关，可以安全的生长发育了！三个月后，宝宝开始迅速的成长，所以，孕期三个月时，准妈妈的膳食营养要慎重选择。那么，3个月孕妇食谱是什么样的呢？今天，本站小编来给大家总结总结！

一、三个月胎儿的生长发育

由于胎儿体积尚小，所需的营养不是量的多少，而重要的质的好环，尤其需要蛋白质、糖和维生素较多的食物;受孕11 周以后，由于胎儿迅速成长和发育，需要营养也日渐增多。

二、3个月孕妇食谱

1、花仁蹄花

猪蹄镊毛、燎焦皮、泡好后刮洗干净，在把猪蹄斩成3厘米的方块;再把花生米用温水浸泡着，把皮弄掉;再将葱切成葱花;姜拍破备用。

把大锅放到大火上，再加进冷水，讲猪蹄放进去，等到煮开的时候把浮沫清除掉，在把花生和生姜一起放进去。

把猪蹄煮到5分熟的时候，再把锅转到文火，放进盐巴文火慢炖，等到猪蹄煮熟透之后，撒上胡椒粉、味精、葱花就可以食用了。

2、韭菜炒虾仁

先把韭菜的跟去掉然后清洗干净，再沥干水份，切成5厘米的段;姜也要切成细丝;虾仁用冷水化开、把虾线去掉再清洗干净、沥干水分，用料酒、少量盐，再腌制10分钟。

把油放到锅里面大火加热，再把姜丝先炒香;再把虾仁倒进去爆炒，在炒的时候加一点料酒，到虾仁卷起，放韭菜一起放到大火快炒，再加适量的盐和鸡精;炒到韭菜熟就可以了。

3、清蒸鲤鱼

把鱼鳞和内脏去掉，放到菜盘里面。鱼放入笼中蒸15～20分钟就可以了。

4、花生猪脚汤

香菇切丝;把猪脚清洗干净，切成小块，再用开水煮3分钟左右，去除腥味、捞出来、沥干水分;

麻油放到锅里面，再把老姜爆炒;再将猪脚放进炒到猪皮变色为止;

把炒好的猪脚放到高压锅里面进去，再把其他的配料一起放到锅里面，大火上气之后，再转变成小火，煮十六分钟之后，猪脚煮熟透就可以了。

5、萝卜炖羊肉

把羊肉清洗干净之后，再把羊肉切成两厘米的方块状;再将萝卜清洗干净之后，切成三厘米的方块状;香菜洗干净之后切成段;

把羊肉、生姜、盐一起放到锅里面去，再加上适量的清水，再用大火煮开之后，再转用小火慢炖60分钟之后;再把萝卜块煮熟之后;最后把香菜、胡椒、醋加入调味就可以了。

从第三个月开始，宝宝会迅速的生长发育，所以，三个月孕妇的营养摄入就显得十分重要了！经过本站小编的一通讲解，相信你已经知道3个月孕妇食谱及制作方法了吧！小编还要提醒您，要多晒太阳多运动哦！