坐月子可以吃大米吗

母亲们怀胎十月，终于诞下了可爱的小生命。但此时妈妈们也是最虚弱的，需要更加细心呵护和照顾。那么妈妈们坐月子的时候可以吃些什么呢？是否有什么禁忌呢，吃什么才是对恢复身体有所帮助呢？下面将为大家介绍，坐月子可以吃大米吗？

一、坐月子可以吃大米吗

产妇在生产完之后肠胃比较虚弱，大米熬制的米汤和米粥口感细腻、容易消化，非常适合产妇食用。90%以上的人体必须的营养元素都在大米的胚与糊粉层，即“米珍”中，且较为均衡，这应该是其所以成为人类主食的根本原因。大米中含碳水化合物75%左右，蛋白质7%-8%，脂肪1.3%-1. 8%，并含有丰富的B族维生素等。大米中的脂肪含量很少，稻谷中的脂肪主要集中在“米珍”中，其脂肪含量约达20%，其脂肪中所含的亚油酸含量较高，一般占全部脂肪的34%，比莱籽油和茶油分别多2-5倍。食用大米有较高的营养价值，但大米蛋白质中赖氨酸和苏氨酸的含量较少，所以不是一种完全蛋白质，其营养价值比不上动物蛋白质。但在午餐和晚餐时食用大米，较面食而言更有利于产后减肥。

二、产妇能吃大米的做法

大米粥是健康食品，可单独煮熬，亦可添加大枣、红豆、红薯、莲子、百合等，熬成风味各异的营养粥。对刚生产完的产妇而言，这种营养又美味的粥是最适合不过了。

1、牛奶大米粥

用料：大米250毫升(约200克)，淡奶油150-200毫升，牛奶800毫升，清水300-350克，海盐1小勺。做法

a、将洗净的粥米放入平底锅中，加入清水和盐，盖上锅盖。

b、大火，将锅中的米和水煮开沸腾后，打开锅盖，继续煮3至4分钟(其间需要时时搅拌，并防止溢锅)。

c、待锅中大部分水分蒸发后，将火力调整至中小火。

d、将淡奶油分两次加入到锅中，每加入1次，都要搅匀，并等到锅中液体沸腾后再添(如果你用的是普通平底锅，需要用搅拌器不停搅拌，防止糊底)。

e、至少分4至5次将牛奶加入到锅中，每次加入之后，都要搅拌均匀，并等到沸腾后再添加牛奶。

f、添加全部牛奶后，等到其再次沸腾，将火力调至小火，盖上锅盖，每几分钟搅拌一次牛奶粥，煮约40至50分钟即可。

2、核桃枸杞大米粥

材料：大米80克(1/2杯)，核桃10克，枸杞2克。做法

a、锅内放约1000ml水，大火烧至水似开非开。

b、大米用清水冲洗干净，放入锅中，加入一点食用油和食盐。

c、大火煮开，转中小火熬制约20分钟。

d、核桃用刀切成小碎块，放入锅中，煮约10分钟至锅开。

e、枸杞用清水洗净，放入锅中，继续煮约10分钟。

f、煮粥的期间要间隔一段时间，就用小勺把粥搅拌一下，直到将粥煮熟，至汤汁剩下一半浓稠为止。

有一种伟大的爱叫做母爱，才生完宝宝的的妈妈们需要呵护和关心，在饮食方面自然更加马虎不得。我们并须知道，坐月子的妈妈们到底有些什么能吃，什么不能吃呢。相信通过阅读上文，大家已经对于坐月子可以吃大米吗有所了解。