坐月子可以吃鱼吗

鱼肉是我们常见的肉类之一。大家也许都知道，鱼肉比猪肉那些要好，因为它不但有着丰富的营养，还有着低胆固醇的特点。很多害怕胆固醇过高的人，都会选择食用鱼肉来补充营养。既然，鱼肉有着这样的好处。坐月子可以吃鱼吗？

坐月子可以吃鱼吗

产妇能吃鱼。鱼营养价值极高，产妇食用不仅能补充身体所需的能量和微量元素，还能有效预防产后抑郁症。所以为了自己和宝宝的健康，产妇可多吃点鱼。

1、吃鱼能使产妇心情好

鱼体内有一种特殊脂肪酸，与人体大脑中的“开心激素”有关，常吃鱼可维持“开心激素”的浓度处于正常状态，使产妇获得一份好心情，有助于预防产后抑郁症。

2、鱼类的营养非常全面

鱼肉富含优质的蛋白质、优质的不饱和脂肪酸、氨基酸、维生素D和钾、钙、锌等矿物元素，这些都是人体需要的物质。另外，鱼肉中含有丰富的牛磺酸，它除了可以直接影响脑细胞的增殖与成熟外，还能间接刺激人体对锌、铜、铁及其他16种游离氨基酸的吸收与利用。

3、预防高血压等心血管疾病

鱼肉含有丰富镁元素，对心血管系统有好的保护作用，产妇食用有利于预防产后高血压等心血管疾病。

4、消肿健胃

鱼肉含有叶酸、维生素B2、维生素B12等维生素，有滋补健胃、利水消肿、通乳、清热解毒、止嗽下气的功效，产妇食用对产后水肿、浮肿、腹胀、少尿、黄疸、乳汁不通皆有效。

生鱼红枣汤的做法

用料：鲤鱼300克，枣(干)30克，猪肉(瘦)200克，陈皮3克，盐3克。

5.做法：

a、将生鱼切好，洗净。

b、红枣去核，洗净。

c、瘦肉放入锅内滚水中煮5分钟，取出洗净。陈皮浸软，刮去瓤，洗净。

d、往锅内加适量清水煲滚，放入全部材料煲滚。

e、将煲滚的汤用慢火再煲2小时半，下盐即可。

6.坐月子吃鱼首选鲫鱼

爱吃鱼的朋友首选一定是鲫鱼。鲫鱼木瓜汤很下奶的。鲤鱼和鲫鱼加豆腐对产妇还是对宝宝都很有好处，喝汤也提高奶水的质量。炖鲫鱼汤最好不能下盐巴，要是奶水够就不用喝多了。( 　　黑鱼，鲫鱼，鱩鱼、黄甲、白鲫鱼、鲶鱼，另外带鱼、午鱼等都可以。坐月子期间您可以挑选的鱼类大概有这些，而且，一般是把鱼用来炖汤的。

鱼类有着全面而又丰富的营养，它含有优质的蛋白质，同时，它含有的脂肪也是不饱和脂肪酸。所以，多吃鱼肉是不会存在胖的可能的。既然如此，坐月子可以吃鱼吗也就不用再问了。坐月子吃鱼，不仅仅可以补充产妇身体的营养，更能调整产妇的心情。