桂圆坐月子可以吃吗

中国美食多种多样，每个地区的饮食文化各不相同。如今现代人越来越追求和注重饮食上的健康，在这个快速发展的时代，不同类型的食材深入到人们生活中。对于孕妇生产后都会开始坐一个月的月子，不同于欧美国家的孕妇是没有坐月子一说的，中国人对坐月子是非常讲究的。甚至于不同地区也有着不同的坐月子的习惯和文化，但无论怎么样最重要的是讲究健康和安全。特别是坐月子期间的饮食是非常重要的，那么现在有个疑问，桂圆坐月子可以吃吗 ？

一、桂圆坐月子可以吃吗

可以的，尤其是体质虚弱的妈妈更适合吃桂圆。产后初期阶段是排水肿排恶露，清淡饮食为好，所以初期不建议多吃桂圆或桂圆干，否则会影响恶露的排出。桂圆详细的功效如下：

1.桂圆富含维生素B3，可以有效改善头痛、偏头痛等症状，促进消化系统的健康，减轻胃肠障碍，促进血液循环。

2.桂圆富含维生素C，可以改善肤质状况，增强产后妈妈与宝宝的身体免疫力，预防慢性疾病与癌症。

3.桂圆富含胡萝卜素，可转化成维生素A，维持视力和皮肤的健康，有效改善夜盲症、皮肤暗沉粗糙等症状。

4.如果妈妈们经常失眠多梦，可以多吃桂圆提高睡眠适量。

5.消除水肿，如果妈妈们得水肿一直没消下去，可以适量吃点桂圆。

二、坐月子吃桂圆的注意事项

1.桂圆是易上火的水果，所以如果过量食用容易上火，哺乳妈妈的乳汁也会受到影响。

2.好的桂圆外壳色偏黄褐色、壳面又光洁又薄，果肉肉色黄亮。

3.桂圆干含糖量较高，糖尿病或肥胖者的妈妈尽量不要食用。

4.如果正在、感冒、发热、咳嗽的妈妈，宫主不建议食用桂圆。

5.体内有湿气或胃火、肝火旺盛的妈妈，也不建议食用桂圆。

三、坐月子吃什么好

1.鸡蛋

女性坐月子之后，在饮食的选择呢中，需要选择高蛋白的食物。比如鸡蛋。鸡蛋中含有多种矿物质元素，还有卵磷脂，更利于产妇身体的吸收，能够更快帮助产妇恢复体力。为了能够增加产妇的食物，鸡蛋的烹饪方式很多，可以煮鸡蛋或者是蛋花等等。

2.红糖

在选择产妇饮食的时候，我们需要了解红糖对于产妇的重要性。产妇们需要补血，红糖利于女性子宫功能的恢复，能够促进身体中恶露的排除，红糖还具备止血的功效。孕妇在喝红糖水的时候，也要注意饮用量。

3.小米粥

小米粥中含有很多微量元素，还含有维生素以及胡萝卜素，小米粥对于产妇来说，是一种比较滋补的食材。当我们在熬小米的时候，要控制好水量，防止过于粘稠。

4.面汤

面汤是属于比较容易消化的食物，面汤中还能够加入一些西红柿或者是瘦肉，面汤能够为产妇们补充营养元素，还利于消化，能够缓解产妇的便秘问题。

5.牛奶

牛奶是属于含有丰富蛋白质的食物，牛奶中含有较多的维生素，方便人们对于牛奶中营养的吸收。产妇适当饮用牛奶，也能够利于产妇自身的乳汁分泌。

6.芝麻

芝麻是含钙量很丰富的食物。相信很多女性在怀孕的后期，也会选择芝麻作为自己的补钙食物。其实产妇们也可以适当食用芝麻，芝麻能够补钙以及滋补女性的身体。

桂圆坐月子可以吃吗？过上面的内容对这个问题进行了解答，同时也让我们对桂圆有一定的了解和认知。经过专家研究表明发现，坐月子的时候妈妈们是可以吃桂圆的，桂圆具有滋补的作用特别适合产后体质虚弱的妈妈。但是要注意的一点是，在产后的初期妈妈们是不能食用桂圆的，因为会影响恶露的排出。但如果妈妈们会失眠的话食用桂圆的话能大大缓解失眠症状，提高睡眠质量，在坐月子的后半期如果妈妈们一直没有消水肿的话，是可以适量食用的。

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