好吃的海鲜时蔬饭怎么做好吃又简单
海鲜时蔬饭可以说是最养颜和健康的一道家常饭了，这道菜品有海鲜、蔬菜和大米三种食材制作而成，蔬菜中含有维生素和许多微量元素，海鲜中中含有大量的矿物质和蛋白质能够补充人体所需，而大米易于人体吸收，三种食材通过炒饭的方式将营养全部保留，更易于人体吸收。
主料
熟米饭 ：500平菇 ：适量
大葱 ：适量
柠檬 ：一个
扇贝 ：250
鸡蛋 ：3个
虾仁 ：250
西兰花 ：适量
木耳 ：适量
洋葱 ：适量
辅料
蚝油 ：适量黑胡椒 ：适量
海鲜酱油 ：适量
葵花籽油 ：适量
食用盐 ：适量
具体步骤
1.1、扇贝、虾仁、西兰花、木耳和平菇焯水后用海鲜酱油和蚝油浸渍入味，洋葱切圈备用。
2.2、葵花籽油烧热，加入葱花鸡蛋炒碎，加入熟米饭、加入少许酱油翻炒后盛出备用。
3.3、将烤盘刷一层熟油，先铺一层时蔬，再铺炒米饭，最后铺海鲜，周边围剩余的时蔬，再淋上柠檬汁。
4.4、用锡纸包盘，烤箱上下180度15分钟出。
海鲜和时蔬焯水时间不宜过长，以便保留食物中的营养成分。
