营养的藜麦红糖小米粥怎么做好吃又简单

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:20分钟

红糖小米粥是不是喝腻了，今天可以告诉大家一款新的营养的藜麦红糖小米粥。藜麦的营养价值很高，可以多吃藜麦。小米有养胃的功效。再加上红枣补血、核桃仁，它们混合在一起营养丰富，而且颜色鲜艳，吃起来的口感清香爽口。藜麦属于易熟易消化食品，所以不用担心因为喜欢吃儿吃撑着。适合婴幼儿、孕产妇、儿童、学生、老年人等特殊体质和生活不规律人群

主料

藜麦 ：适量
核桃仁 ：适量
小米 ：适量
红枣 ：适量

辅料

红糖 ：适量

具体步骤

1.准备材料。 藜麦、小米洗净，泡20分钟。

2.核桃仁切小丁。

3.红枣去核，对切四半

4.锅里放入泡好的藜麦和小米，加入适量的清水，煮开。

5.转小火，不盖盖煮20分钟，至浓稠。撇去浮沫。不停的搅拌

6.放入红糖

7.和红枣，搅拌均匀。

8.再煮5分钟左右，放入核桃仁，拌匀，关火

烹饪技巧

1、可以加入葡萄干、枸杞、水果。随自己的喜好。2、红糖也可以换成冰糖、白糖，冰糖比较健康点。