橙汁南瓜怎么做好吃又简单

准备时间:无　　　　烹饪时间:10分钟

主料

南瓜 ：适量
橙汁 ：适量
柠檬汁 ：适量
糖 ：适量

辅料

具体步骤

1. 将南瓜削皮，用不锈钢勺挖除软肉层的瓜瓤，切成约4CM长的条块状备用。

2. 锅内坐水烧开，将南瓜条放入，焯烫约2-3分钟，捞出过凉白开后，沥水备用。

3. 取小碗，混合以下材料制成果味腌汁：鲜柠檬汁1大勺 橙汁5大勺 白糖2大勺。

4. 将南瓜条与果味腌汁混合后，置于保鲜盒内，冷藏1个钟以上，南瓜条入味后即可食用。

烹饪技巧

：1、南瓜有降血脂功能，南瓜多糖可能具有类似磷脂的作用，能清除胆固醇，防止动脉硬化。2、南瓜有防治癌症功效，南瓜含有一些生物碱、葫芦巴碱、南瓜籽碱等生理活性物质，能消除和催化分解致癌物质亚硝胺而有效地防治癌症。3、南瓜有解毒、保肝肾功能。南瓜中含有丰富的微量元素钴和果胶。钴的含量较高，是其他任何蔬菜都不可相比的，它是胰岛细胞合成胰岛素所必需的微量元素，常吃南瓜有助于防治糖尿病。果胶则可延缓肠道对糖和脂质吸收。