家常全麦吐司蔬菜卷怎么做好吃又简单

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:15分钟

主料

自制全麦吐司 ：一片
生菜 ：两片
番茄 ：一片
煮鸡蛋 ：一个

辅料

番茄酱 ：适量
寿司帘 ：一张

具体步骤

1. 生菜掰成片洗净，番茄洗净后也切成一片一片的，再煮一个鸡蛋。

2. 寿司帘上放一片全麦吐司，表面涂一些番茄酱，加上两片生菜，适当按压。

3. 在生菜上再涂一些番茄酱后盖上西红柿。

4. 煮鸡蛋对半切，最后加在西红柿上面。

5. 把寿司帘边对折边用力挤压，使材料全部粘合在一起后松开卷帘。配着牛奶吃早餐吧。

烹饪技巧

西红柿配生菜可增加营养元素的吸收率鸡蛋配西红柿能有效抗衰防老再配上一杯脱脂牛奶这个早餐营养全面到一个过分哪