奶香紫薯薏米红豆饼的做法 最适合夏季吃的~奶香紫薯薏米红豆饼 奶香紫薯薏米红豆饼怎么做

“薏米红豆粥的功效与作用薏米红豆粥的功效主要就是祛湿，能够祛除体内的湿气，非常适合夏季及体内湿气较重的人食用。能当饭吃，是祛湿健脾的佳品。

　薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。红豆，在中药里称作为“赤小豆”，也有明显的利水，消肿，健脾胃之功效，因为它是红色的，红色入心，因此它还能补心。

　现代人精神压力大，心气虚，饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要祛湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和红豆莫属。将其熬成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时也不给脾胃造成任何负担。

　关于薏米和红豆的“消肿”作用，也很有意思。我们千万不要以为肿就是水肿。试看今人，十个里面起码有五六个身体发福，这也是肿，叫做体态臃肿。

　在中医看来，肥胖也好，水肿也好，都意味着体内有湿。水液不能随气血流动，滞留在人体细胞之间，使人体迅速膨胀起来。水肿如此，肥胖也是如此，只不过是程度有深有浅而已。祛湿性极强的药物或食物能祛除这些滞留在人体的水液，也就能消肿。所以，治疗水肿必用红豆，而实践证明，薏米红豆粥具有良好的减肥功效，既能减肥，又不伤身体，尤其是对于中老年肥胖者，效果尤其好。

　湿邪是造成现代各种慢性、顽固性疾病的根本，而薏米红豆汤是治湿邪最好的药。我平时给病人开完方子后，总要嘱咐他们在饮食起居上的一些注意事项，其中说得最多的就是回去熬薏米红豆汤当茶喝。对于不具备这个条件的病人，我会让他用薏米和红豆熬粥，作为晚餐的主食。

　薏米红豆粥有个好处，就是怎么熬都不会发黏发稠，底下总是熬烂了的红豆和薏米，上面是淡红色的汤，而薏米和红豆的有效成份大半都在汤里。熬粥的时候，水放得多一些，这些汤就够我们喝半天了，正好可以当茶喝……

　薏米红豆粥的做法：薏米和红小豆按2：1配好（大约数就可以啦）。把薏米和红小豆洗净浸泡一晚。把所有材料放入锅中，加水用猛火煮开，改慢火煮至薏米烂熟即可。喝的时候可以酌量加些冰糖或红糖。

　除了红豆薏米粥，大家还可以多了解各种食物的性、味，举一反三，自己进行加减，组成更多适合自己体质的饮食处方来。这样，食物才能真正成为养生的佳品。比如——

　神色晦暗、精神不足，甚至心悸、贪睡、心中空虚：薏米红豆加桂圆

　烦躁失眠，或者脸上起红疹、痘痘：薏米红豆加百合、莲子

　胃中寒痛、食欲不佳、怕冷：薏米红豆加生姜

　肾虚：薏米红豆加黑豆

　脚气：薏米红豆加黄豆

　咳嗽：意米红豆加梨

　食欲不振、身体羸瘦：薏米红豆加山药

　泄泻、腹痛、糖尿病：薏米红豆加南瓜

　体虚、早泄、遗精、夜尿过多：薏米红豆加芡实

　孕妇：减薏米，加少量黄芪、党参

　产妇：减薏米，加大枣、小米、红糖

　重要提示：有人说熬薏米红豆粥的时候，加一把大米，味道更美。我劝你千万不要这样做，因为大米含有湿气，而红豆和薏米都是祛湿的，一旦加进去大米，就等于加进去了湿气，虽然味道可能更好了，但对于养生来说并非好事，就因为那一把大米，所有的红豆、薏米就都白费了，功效全无。”

食材明细

• 甜味 （口味）
• 蒸 （工艺）
• 数小时 （耗时）
• 简单 （难度）

奶香紫薯薏米红豆饼的做法步骤

• 1、适量红豆和薏米

• 2、加水放到电饭锅里

• 3、红豆家适量冰糖。

• 4、煮的过程中打开盖子看一下，如果水分过多，可敞开盖子煮，如果水不够，在加一些开水。

• 5、紫薯蒸熟后去皮捏碎备用。

• 6、糯米粉小火炒至微黄。不需要加水或是油，开小火慢慢的炒几分钟，快速翻炒，避免糯米粉糊底。

• 7、炒好的糯米粉加入到紫薯里。糯米粉和紫薯的比例为1:2.

• 8、加入适量牛奶。

• 9、揉成糯米粉紫薯面团。

• 10、把红豆沙捏成团子，糯米粉紫薯面也捏成跟豆沙团子一样大小的团子。

• 11、用紫薯糯米面团包住豆沙团子。

• 12、收好口，依次包好所有的团子。

• 13、包好的团子放进月饼磨具里。

• 14、冷水上锅，蒸5~6分钟即可。因为糯米很粘，所以我铺了防粘纸。

• 15、出锅放凉一会口感更好！一次吃不完可以放在冰箱冷藏室里。

小窍门

1.煮红豆的时候中间要打开盖子看看豆子里的水分，如果多了可以去掉一些，如果水分少了，在加一点白开水。豆子煮开花以后在放冰糖，冰糖的多少依据个人口感来定。
2.如果磨具粘糯米皮，可以在团子上摸少量糯米粉防粘。
3.上锅蒸5~6分钟即可，不需要蒸的的太久。