小馒头早餐的做法 小馒头早餐#面食# 小馒头早餐怎么做
“馒头的主要营养成分包括碳水化合物、淀粉、蛋白质、多种微量元素、维生素等,全麦馒头额外含有膳食纤维。面团发酵过程中,酵母菌分泌植酸酶,分解植酸,使面粉中的钙、铁、镁、锌等微量元素利用率上升;乳酸菌产生乳酸,使多种矿物质形成更可融的乳酸盐,提高其利用率;此外还产生B族维生素,增加氨基酸含量,提高馒头的营养价值。”
食材明细
- 原味 (口味)
- 蒸 (工艺)
- 一小时 (耗时)
- 普通 (难度)
小馒头早餐的做法步骤
1、酵母粉用温水融化倒入面粉中。
2、适量添加温水面粉搅拌成絮状。
3、分几次添加温水揉成面团盖上盖莲开始发酵。
4、面团发酵至两倍大简单揉一下让面团再发酵一会。
5、面条揉好切成小块。
6、面团揉成小馒头形状盖上保鲜膜醒制20分钟。
7、放入蒸锅开锅大火蒸十二分钟(顺便蒸了几个小包子)。
8、放入蒸锅开锅大火蒸十二分钟(顺便蒸了几个小包子)。
9、可爱的小馒头装入容器中。
10、搭配营养丰富的配菜泸沽虾、鹌鹑蛋、凉拌莴笋丝还有水果葡萄。
11、馒头是每家的必备主食不可缺少。
12、简单的食材用心去做会有意想不到的收获。
13、小馒头这样做超级喜欢吃饭量大大滴增加了。
14、热爱生活的人一定会幸福的。
小窍门
馒头的主要营养成分包括碳水化合物、淀粉、蛋白质、多种微量元素、维生素等,全麦馒头额外含有膳食纤维。面团发酵过程中,酵母菌分泌植酸酶,分解植酸,使面粉中的钙、铁、镁、锌等微量元素利用率上升;乳酸菌产生乳酸,使多种矿物质形成更可融的乳酸盐,提高其利用率;此外还产生B族维生素,增加氨基酸含量,提高馒头的营养价值。