燕麦水果养生粥的做法 燕麦水果养生粥怎么做
“燕麦片含有的钙、磷、铁、锌、锰等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效。燕麦煮出来高度粘稠,这是其中的beta葡聚糖健康成分所带来的,有降血脂、降血糖、高饱腹的效果。搭配水果做出的粥色彩诱人,美容养颜,营养丰富,低脂养生。”
食材明细
- 甜味 (口味)
- 煮 (工艺)
- 半小时 (耗时)
- 简单 (难度)
燕麦水果养生粥的做法步骤
1、准备食材备用,橙子,雪莲果,菠萝切小块,(玉米粒是提前煮熟的)。
2、砂锅里加入800毫升的水,大火煮开。
3、倒入玉米粒,雪莲果,燕麦片。再次开锅后改小火,加入冰糖,搅拌均匀。(砂锅盖上盖子要留有气孔,防止溢锅)
4、煮大约20分钟后,燕麦片开始变粘稠,倒入枸杞子,搅拌均匀(以免粘锅)。
5、最后倒入橙子菠萝粒,搅拌均匀。(橙子菠萝不宜倒入过早,以免失去营养)
6、然后煮一分钟关火,焖三分钟就可以了。
7、成品图,色彩诱人~~~
8、成品图,营养丰富~~~
9、成品图,健康养生~~~