三文鱼瘦肉粥的做法 三文鱼瘦肉粥怎么做

“有没有听说过，世界上最长寿的男人在冰岛，最长寿的女人在日本。
这是因为冰岛和日本都是以三文鱼为主食，研究表明，多食三文鱼不仅可延长寿命，更能帮女人保住青春容颜。
三文鱼含有丰富的不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸是保证细胞正常生理功能不可缺少的元素，而且它也作为合成人体前列腺素和凝血恶烷的前驱物质。
人体保持正常含量的不饱和脂肪酸，可提高脑细胞的活性和提升高密度脂蛋白胆固醇，从而防治心血管疾病。”

食材明细

• 清淡 （口味）
• 煲 （工艺）
• 一小时 （耗时）
• 普通 （难度）

三文鱼瘦肉粥的做法步骤

• 1、适量的米，洗净后泡20分钟(可不泡)

• 2、胡萝卜切小丁。

• 3、瘦肉切末，用油，生抽和生粉腌制。

• 4、生菜叶洗净后切碎。

• 5、三文鱼切小块。

• 6、热锅热油，小火煎熟，然后备用。

• 7、准备葱花。

• 8、电饭煲选择煲粥键，等水热起来后(约10-15分钟)，倒入胡萝卜丁。

• 9、粥快煲好时，倒入瘦肉，煮3-5分钟。声明，我们家喜欢吃粘稠的粥。

• 10、加入三文鱼，煮3分钟。

• 11、倒入生菜，加入适量的盐，拌入葱花即可。

• 12、很有营养的粥，对保护肠胃有益，如果对腥味敏感，可以加入姜末。