鹰嘴豆菠菜包的做法 鹰嘴豆菠菜包怎么做

“很多时候吃素不是那么容易的……总感觉素食的变化不多，清炒固然好吃也健康，但是也不能成天萝卜白菜。
摇着脑袋给T做好吃的。
鹰嘴豆是一种豆类。比豌豆体积稍大，蛋黄色。100g干豆约275kcal，含3.3g脂肪，21g蛋白质，41g碳水化合物。是饱腹又高蛋白质的一种食物，作为主食非常合适。
加入菠菜，用芝麻酱调味，包在香喷喷的千层酥皮里，烤出来赶紧趁热吃O(∩_∩)O~”

食材明细

• 其他 （口味）
• 煮 （工艺）
• 一小时 （耗时）
• 简单 （难度）

鹰嘴豆菠菜包的做法步骤

• 1、鹰嘴豆头一天用水泡上，浸泡一晚上。

• 2、泡好的Kicherbsen加入足量水，煮开后，微微保持沸腾，煮到变软，约20分钟。

• 3、沥干，然后用搅拌机打碎。备用。

• 4、红甜椒切细丁，洋葱、蒜切碎，小米椒切细圈，罗勒叶粗略剁碎。菠菜洗净，甩干水，剁碎。

• 5、锅里给橄榄油烧，加入洋葱、蒜和小米椒炒香，然后加入红甜椒，炒到变软。再加入芜荽粒，炒出香味。

• 6、然后加入菠菜，炒开。如果锅里有水份的话，要炒干。

• 7、炒好的菠菜等凉，与搅碎的Kicherbsen、CrèmeFraîche、芝麻酱、罗勒、卡宴胡椒、盐、胡椒搅拌均匀，成馅。如果这里太干燥，可以多加一点CrèmeFraîche或者柠檬汁；如果水份太多，可以加些面包屑。

• 8、千层皮切成约8*8cm大小的正方形，6块。每块上尽量多放馅。我做的馅，只多出来了两勺那么多的量。

• 9、包成三角形，封口处用蛋液粘好，用手压紧。最后刷上蛋液，撒上些甜椒粉。

• 10、放入预热好的烤箱，180度，约18分钟，即可。