黄金玉米莲子粥的做法 黄金玉米莲子粥怎么做

“广西巴马黄金玉米头比一般大米含的蛋白质高，食用易于消化，产热量很低，含不饱和脂肪。所含的赖氨酸、镁元素、纤维素、胡萝卜素等，不但具有治癌、抗癌和防癌作用，经常食用，还能增强人的脑力，有益于健康和美容。”

食材明细

• 原味 （口味）
• 煮 （工艺）
• 廿分钟 （耗时）
• 简单 （难度）

黄金玉米莲子粥的做法步骤

• 1、称量好巴马黄金玉米头，巴马黑米和普通大米。

• 2、将三种米淘洗干净，加入清水浸泡1个钟头左右。

• 3、莲子放清水里浸泡变软后去除莲心。

• 4、枸杞子洗净备用。

• 5、将所有材料倒入锅中，加入足量的清水。

• 6、大火煮开。

• 7、再转中火煮至熟透即可关火。

• 8、可以加入白砂糖或红糖，也可以调入少许盐做成咸口的。

• 9、我这个是原味的，没有加糖。

• 10、空口吃或就着小菜吃都棒棒的，家人都非常喜欢。