孕妇能吃凉薯吗，快来看看吧

凉薯的营养价值丰富，蛋白质含量很高，而且既能在做饭的时候炒着来吃，也可以当做水果来生吃，许多人都很喜欢。那么作为身体特殊时期的孕妇来说，吃凉薯对自己的身体会有伤害吗，吃凉薯对自己的宝宝又会不会有影响呢，小编来跟您说说吧。

一、孕妇能吃凉薯吗

孕妇是可以适量吃凉薯的。凉薯的营养价值丰富，富含丰富的膳食纤维和维生素属于粗粮中的一种，生长在土壤中，是一种绿色健康的蔬菜。孕妈妈们生活中是可以适量的吃凉薯的。 孕妈妈需要注意的是不管吃什么东西时一定不要过量，不然会给我们的肠胃造成负担，引起一些不良的现象发生。吃凉薯时也是如此，过量的话会引起胀气、上火、肠胃不适的症状。 

二、孕妇吃凉薯的好处

1、它是属于粗粮的一种，可以用来促进大肠的蠕动，缓解便秘。

2、调理肠道对营养物质的吸收，所以对于我们消化食物是有很大帮助的。 

3、肉质块根富含淀粉、糖分和蛋白质和多种微量元素,具有清热祛火、养阴生津的功效。 

4、有降低血压、血脂等功效。

5、人的衰老主要是和机体内的自由基有关，凉薯中含有大量的维生素C，维生素C是一种超抗氧化维生素，而且凉薯中水分含量很高，能充分的溶解维生素C，能促进机体对维生素C的吸收，食用凉薯能消除机体内的自由基，有延缓衰老的作用。 

三、孕妇吃凉薯的注意事项

1、不可以过多的慑入，以免引起腹泻的发生。

2、孕妇最好是做熟了再吃，减轻一下凉性。 

3、凉薯性质寒凉，体质偏寒、受凉腹泻、脾胃虚寒、大便溏薄者及糖尿病患者不宜食用。

4、忌食生冷凉薯及其种子和叶 。 

5、凉薯不能和鸡胸脯肉一起食用，否则会引起腹痛，甚至腹泻等不良症状。 

6、选择凉薯时，一定要选择新鲜的凉薯，出现长霉的绝对不能食用。

四、凉薯的健康吃法

凉薯粥

主料：

粳米100克 凉薯200克  白砂糖 15克 

做法

1、将凉薯冲洗干净，撕去外皮，切成丁块。 

2、粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分。 

3、取锅加入冷水、粳米、凉薯块，用旺火煮沸后，改用小火煮至粥成，加入白糖调味即可。 

通过小编这么细致全面的讲解，孕妇能吃凉薯吗，孕妇吃凉薯有哪些好处呢，您应该已经知道了吧，那小编给您介绍的制作凉薯的方法您应该也已经学会了吧，如果学会了不妨做起来试一试，看看小编的这种做法是不是符合各位孕妈妈的口味呢。