菠菜孕妇能吃吗，快来看看

菠菜是中国人民餐桌上一道十分常见的蔬菜，它的营养丰富，味道鲜美，烹饪方法又多种多样，因此受到各地人民的喜爱。同时有一定的医学作用和经济作用，是一种富有营养的健康食品。但是，孕妇可以吃菠菜吗？有什么需要注意的点吗？孕妇应该如何吃菠菜呢？这些问题都可以在下面的文章中得到解答。

一、菠菜孕妇能吃吗

孕妇吃菠菜要适量。

菠菜是难得的可以补充各种营养的蔬菜，孕妇可以吃，但由于菠菜含有草酸，会影响钙的吸收，所以孕妇吃之前必须先在热水里焯一下，减少草酸的含量，然后再炒、拌、做汤等等，这样菠菜的营养价值才能被孕妇有效的吸收。

二、孕妇食用菠菜的益处

1、孕妇食用菠菜能促进生长发育，增强抗病能力

菠菜中所含的胡萝卜素，在人体内转变成维生素A，能维护正常视力和上皮细胞的健康，增加预防传染病的能力，促进胎儿生长发育。

2、孕妇吃菠菜可以保障营养，增进健康

菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷，及一定量的铁、维生素E、芸香贰、辅酶Q10等有益成分，能供给人体多种营养物质;其所含铁质，对孕期缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用。

3、孕妇食用菠菜能促进人体新陈代谢，延缓衰老

菠菜中的含氟-生齐酚、6-羟甲基蝶陡二酮及微量元素物质，能促进人体新陈代谢，增进身体健康。孕妇食用菠菜，还可降低中风的危险。

三、孕妇吃菠菜注意事项

1、钙和锌都是人体必须的营养成分，而菠菜中含有一种成分是草酸，会影响钙锌吸收。如果钙、锌被草酸破坏，将给孕妇和胎儿带来不利的影响。孕妇缺锌，会使其食欲不振、味觉下降;孕妇缺钙会造成腿抽筋或牙病，所以孕妇吃菠菜必须注意摄取量，不宜过多。

2、孕妇食用菠菜时宜先煮过，去掉菜水，以减少草酸含量。

四、孕妇吃菠菜的做法

菠菜鸡蛋汤

用料：菠菜适量、鸡蛋1个、食盐5克、味精2克、香油少许、水适量

做法

1、菠菜择洗干净，控净水分备用。

2、鸡蛋磕入碗中，打散。

3、锅里放水烧开，滴上几滴油，将菠菜放入焯一下，捞出后放入凉水中放凉，捞出控净水分切成小段。

4、锅里放少许油烧热，放入葱姜丝爆出香味，然后放入适量水烧开，投入切好的菠菜段。

5、烧开后倒入打散的鸡蛋液，用筷子迅速的搅拌几下成蛋花。

6、关火，然后放适量盐，少许味精，滴上几滴香油即可。

小贴士

菠菜与鸡蛋同食，可预防贫血、营养不良，对孕妇有益。

菠菜孕妇能吃吗？可以，但是要适量。做任何事情都不能过度，饮食方面也是，吃菠菜方面更是。饮食也是要讲究一定的方法的，不能不按照方法来，要将其中的营养尽可能达到最大。小编相信大家尤其是孕妇们一定能按照上面提到的正确方法来，使自己能够吸收一定程度的营养。