失眠吃什么能改善
随着城市中人们的压力越来越大，医院里想治疗失眠的患者也愈发增多。很多人因为长期失眠不得不食用安眠药，长此以往会严重影响患者的情绪，甚至可能导致抑郁症，最终产生一系列不良的后果。其实，食疗法改善失眠是比较健康且有效的。今天就“失眠吃什么能改善”这个问题和大家探讨一下。
一、失眠吃什么能改善
1、杏仁
它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂――镁。
2、亚麻籽
只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
3、香蕉
除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
4、菊花茶
具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。
5、温牛奶
含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。
6、蜂蜜
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
7、土豆
它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
8、燕麦片
能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
9、全麦面包
在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。
10、火鸡
它是最着名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。
11、鲜藕
藕可以清热，养血，除烦等，所以，晚上的时候，可以用小火煮一些藕，记得必须煮烂了，然后捞出来，打成泥，再加点儿蜂蜜，睡觉前吃下去，有安神入眠的功效。
12、莲子
莲子都知道有补心养血安神的功效，而且莲子具有镇静的功能。因此，晚饭后，入睡前，最好可以煮莲子然后加点儿糖饮用，有助于治疗失眠。
13、莴笋
如果失眠，晚上的时候，可以吃喝莴笋汤来治疗。新鲜的莴笋，不要取皮，然后带皮切成薄片，加水，煮一大碗，可以加适量的盐，在睡前饮用，对失眠非常有效果。
14、大枣
晚上睡觉前的半个小时，记得，给自己煮一大碗大枣水，不需要加其他的物质，更不需要加糖，然后一口气喝下去，对于失眠难入睡有很好的帮助。
想必到这里，“失眠吃什么能改善”的这个困惑大家一定已经解开了吧。看了这么多能缓解失眠的食物，出现失眠症状的朋友们是不是很惊喜呢?有这么多帮助睡眠的食物，如果睡前坚持吃的话，过了一段时间以后，就可以摆脱安眠药了。古人说：“是药三分毒。”在这里，我非常不建议失眠的患者服用安眠药，因为人体会对此产生依赖作用，对今后的健康十分不利。
